練瑜伽多久能減肥

瑜伽真的可以減肥嗎?本文就來(lái)講解一下這個(gè)問(wèn)題：

首先瑜伽并不像有些人想象的那樣可以在短時(shí)間內(nèi)讓人瘦上幾斤，但是通過(guò)瑜伽練習(xí)的確可以讓人起到塑身的作用，也就是讓你看起來(lái)可能比以前瘦了，但是在斤稱上可能沒有太多的變化，因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多，同時(shí)要配合科學(xué)的飲食，不要節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食對(duì)身體有害無(wú)益，再有如果你以前從未練習(xí)過(guò)瑜伽，還是建議你初學(xué)時(shí)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，然后可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽约壕毩?xí)，因?yàn)殍べげ粌H只有體位練習(xí)，更重要的是配合呼吸，這樣才可以起到更好的作用。

練習(xí)瑜伽是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一口吃個(gè)胖子，因?yàn)樗械膭?dòng)作幾乎都是伸展韌帶和肌肉的，對(duì)于恒心的問(wèn)題，我覺得只要自己有一個(gè)目標(biāo)，而你恰恰想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，那一定可以堅(jiān)持下去的，所以建議你去健身房，因?yàn)榭梢云鸬揭粋€(gè)督促的作用，花了錢，不可以浪費(fèi)，在上課時(shí)，很多學(xué)員都在練習(xí)，即使你想偷懶或堅(jiān)持不下去時(shí)，為了面子也不好放棄，如實(shí)在沒時(shí)間或不想去健身房，在家練習(xí)也可以，可以在每天晚上睡覺之前練習(xí)20分鐘左右，每天都是固定的時(shí)間，這樣比較容易堅(jiān)持，而且練習(xí)完后就睡覺，不會(huì)感覺太累還有助于睡眠質(zhì)量。

練瑜珈還不錯(cuò),除了減肥，還可以改善你一些身體的小問(wèn)題

比如:腰肌勞損,,韌帶,脊椎的一些小毛病等......

但是一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以見到效果.

跟碟練是可以的,只要堅(jiān)持.可是初學(xué)者最好還由老師指導(dǎo)一下,因?yàn)閯?dòng)作是否到位自己是難以判斷的,有些動(dòng)作在碟上是不能反映出來(lái)的.

老師不能常換,最好固定一個(gè)老師,比較容易事半功倍.

然后在自己跟碟練,效果比較好.