瘦腰腿減肥瑜伽動(dòng)作 久坐女性的必瘦寶典

　長(zhǎng)期坐著辦公，腰部的脂肪也開(kāi)始活動(dòng)了，經(jīng)常壓著臀部，大腿也在慢慢變粗，導(dǎo)致穿什么衣服都不好看。相信很多女生都有遇到這樣的煩惱，練習(xí)愛(ài)美網(wǎng)今日推出的瘦腰腿瑜伽，相信不久你就可以擺脫多余的贅肉了。

 
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 1彎曲樹(shù)式
A站立，雙腳靠攏，背部伸直，伸直雙臂越過(guò)頭頂，并且雙手相扣，中指指向天花板，身體向左邊微微彎曲。

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1彎曲樹(shù)式
A站立，雙腳靠攏，背部伸直，伸直雙臂越過(guò)頭頂，并且雙手相扣，中指指向天花板，身體向左邊微微彎曲。

 
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2直背跪立式
A平跪在地板上，小腿腿面緊貼在地板上，大腿與地板成90度角，伸直背部和臀部，雙臂伸直置于身體前方，并與肩膀在一條線上，眼睛目視前方。

 
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B背部慢慢向后靠（注意不要超過(guò)45度），手掌如圖姿勢(shì)向上。保持3秒鐘，然后坐直身體，重復(fù)10次。
功效：提高身體的靈敏度及平衡能力。強(qiáng)壯腿部，促進(jìn)消化，緩解便秘，清除胃腸中的有害物質(zhì)。

 
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3戰(zhàn)士弓步式
A如圖姿勢(shì)，伸直背部和左腿，彎曲右膝蓋90度，伸直雙臂位于身體兩側(cè)并呈一條直線。

 
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B放低右臂靠近地板，上身向右側(cè)傾斜，保持雙臂在同一條線上，然后回到最初姿勢(shì)，重復(fù)10次，換到另一邊重復(fù)做。
功效：強(qiáng)壯兩腿，消除小腿痙攣。強(qiáng)壯兩臂，使人的平衡感增強(qiáng)，注意力更集中。使腰部更靈活，有力。