高溫瑜伽能減肥嗎 夏日高溫瑜伽以熱攻毒

　
炎炎夏日，酷暑難耐，是不是坐在家中莫名地煩躁，出門運動又覺得紫外線太強呢?也許這時，瑜伽會是你最好的選擇。作為集健身、健心、娛樂為一體的室內靜態(tài)運動項目，瑜伽可以使人達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，它起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一，經過演變，目前已發(fā)展為一種老少咸宜的時尚健身運動。

　　瑜伽運動最大的特點就是在練習過程中必須注重身心與呼吸的結合，當練習者在冥想中進入最深層次，會覺醒生命和意識的至善境界，從而喚醒內在沉睡的能量，得到最高領悟和最大愉悅。據(jù)悉，目前，超過一半的中國人都加入了瑜伽的練習行列，而廣州地區(qū)熱衷于練習瑜伽的女性愛好者則已超過80%。

　　印度瑜伽有若干派系，如哈達瑜伽、密宗瑜伽、智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽和八支分法瑜伽等等，大眾現(xiàn)在接觸到的體位大多是源自哈達瑜伽和八支分法瑜伽，說到派系，康教練特意補充了一點，“通常大眾都將普拉提誤認為是瑜伽的一個類別，其實它源于德國，與瑜伽有著本質的區(qū)別。”

　　根據(jù)不同的科學原理，現(xiàn)代人從最基本的瑜伽體位，逐漸派生出了諸如美容瑜伽、纖體瑜伽、香薰瑜伽、高溫瑜伽以及各類保健瑜伽的課程。康教練告訴記者，瑜伽課幾乎堂堂爆滿，而其中最受歡迎的，當屬美容、纖體和保健瑜伽課程。

　　高溫瑜伽成為夏日M M們的最愛

　　在眾多的瑜伽課程中，哪種瑜伽課程適合在炎熱的夏日里練習呢?據(jù)康教練介紹，由于夏天到了，高溫瑜伽以其極快的排毒瘦身功效脫穎而出，受到了眾多M M們的青睞，成為了夏日瑜伽的不二選擇，目前，廣州地區(qū)的瑜伽練習者中偏好高溫瑜伽的有80%之多。但是，康教練提醒大家，對高溫瑜伽的練習需要節(jié)制。

　　處于38℃以上的環(huán)境中，結合體位、呼吸和冥想，高溫瑜伽可以助人在短時間內收獲強力排毒和減脂的雙重功效。高溫瑜伽能讓練習者大量出汗，而出汗的過程也是人體排毒的過程，這是最明顯的健身功效，更何況高溫的環(huán)境還可以使身體水平提高到一個新的臺階，可以做出平常覺得有難度的瑜伽體位，這尤其適合現(xiàn)在不經常鍛煉而柔韌性較弱的年輕女性，因為當高溫使人氣血暢通時，人們在練習動作時不單會輕松很多，而且得到充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。

　　不可過度練習，一周兩次即可

　　但是，不少人在練習高溫瑜伽時都存在一個誤區(qū)，認為短時間內練得越多瘦得越快，大量的流汗能夠排除更多的毒素。殊不知，除了毒素，練習期間的大量出汗，還帶走了身體的大量水分以及礦物質，“以一個正常人來計算，練習一個小時高溫瑜伽可以消耗體內一公升水分，如不及時補充水分，甚至有可能導致脫水以及中暑的癥狀。”而且，流汗還代表了人體陽氣的發(fā)散，當人出汗過度時，會使人體內的陽氣虛、陰氣盛，導致陰陽失衡，容易導致身體的不適。“身體不好，人體自然無法正常地進行新陳代謝，因而瘦身的效果也就無法達到了。”因此，康教練提醒大家，高溫瑜伽一周兩次即可，絕不可過度練習。