高溫瑜伽能減肥嗎 夏日高溫瑜伽以熱攻毒
2010-08-31 15:13 [查查吧] 來(lái)源:m.uabf.cn
炎炎夏日,酷暑難耐,是不是坐在家中莫名地?zé)┰?,出門運(yùn)動(dòng)又覺得紫外線太強(qiáng)呢?也許這時(shí),瑜伽會(huì)是你最好的選擇。作為集健身、健心、娛樂為一體的室內(nèi)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,瑜伽可以使人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一,它起源于印度,流行于世界,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,經(jīng)過(guò)演變,目前已發(fā)展為一種老少咸宜的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。
瑜伽運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是在練習(xí)過(guò)程中必須注重身心與呼吸的結(jié)合,當(dāng)練習(xí)者在冥想中進(jìn)入最深層次,會(huì)覺醒生命和意識(shí)的至善境界,從而喚醒內(nèi)在沉睡的能量,得到最高領(lǐng)悟和最大愉悅。據(jù)悉,目前,超過(guò)一半的中國(guó)人都加入了瑜伽的練習(xí)行列,而廣州地區(qū)熱衷于練習(xí)瑜伽的女性愛好者則已超過(guò)80%。
印度瑜伽有若干派系,如哈達(dá)瑜伽、密宗瑜伽、智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽和八支分法瑜伽等等,大眾現(xiàn)在接觸到的體位大多是源自哈達(dá)瑜伽和八支分法瑜伽,說(shuō)到派系,康教練特意補(bǔ)充了一點(diǎn),“通常大眾都將普拉提誤認(rèn)為是瑜伽的一個(gè)類別,其實(shí)它源于德國(guó),與瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別。”
根據(jù)不同的科學(xué)原理,現(xiàn)代人從最基本的瑜伽體位,逐漸派生出了諸如美容瑜伽、纖體瑜伽、香薰瑜伽、高溫瑜伽以及各類保健瑜伽的課程。康教練告訴記者,瑜伽課幾乎堂堂爆滿,而其中最受歡迎的,當(dāng)屬美容、纖體和保健瑜伽課程。
高溫瑜伽成為夏日M M們的最愛
在眾多的瑜伽課程中,哪種瑜伽課程適合在炎熱的夏日里練習(xí)呢?據(jù)康教練介紹,由于夏天到了,高溫瑜伽以其極快的排毒瘦身功效脫穎而出,受到了眾多M M們的青睞,成為了夏日瑜伽的不二選擇,目前,廣州地區(qū)的瑜伽練習(xí)者中偏好高溫瑜伽的有80%之多。但是,康教練提醒大家,對(duì)高溫瑜伽的練習(xí)需要節(jié)制。
處于38℃以上的環(huán)境中,結(jié)合體位、呼吸和冥想,高溫瑜伽可以助人在短時(shí)間內(nèi)收獲強(qiáng)力排毒和減脂的雙重功效。高溫瑜伽能讓練習(xí)者大量出汗,而出汗的過(guò)程也是人體排毒的過(guò)程,這是最明顯的健身功效,更何況高溫的環(huán)境還可以使身體水平提高到一個(gè)新的臺(tái)階,可以做出平常覺得有難度的瑜伽體位,這尤其適合現(xiàn)在不經(jīng)常鍛煉而柔韌性較弱的年輕女性,因?yàn)楫?dāng)高溫使人氣血暢通時(shí),人們?cè)诰毩?xí)動(dòng)作時(shí)不單會(huì)輕松很多,而且得到充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。
不可過(guò)度練習(xí),一周兩次即可
但是,不少人在練習(xí)高溫瑜伽時(shí)都存在一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為短時(shí)間內(nèi)練得越多瘦得越快,大量的流汗能夠排除更多的毒素。殊不知,除了毒素,練習(xí)期間的大量出汗,還帶走了身體的大量水分以及礦物質(zhì),“以一個(gè)正常人來(lái)計(jì)算,練習(xí)一個(gè)小時(shí)高溫瑜伽可以消耗體內(nèi)一公升水分,如不及時(shí)補(bǔ)充水分,甚至有可能導(dǎo)致脫水以及中暑的癥狀。”而且,流汗還代表了人體陽(yáng)氣的發(fā)散,當(dāng)人出汗過(guò)度時(shí),會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣虛、陰氣盛,導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,容易導(dǎo)致身體的不適。“身體不好,人體自然無(wú)法正常地進(jìn)行新陳代謝,因而瘦身的效果也就無(wú)法達(dá)到了。”因此,康教練提醒大家,高溫瑜伽一周兩次即可,絕不可過(guò)度練習(xí)。