練習瑜伽的注意事項 避免帶來一些傷害

 時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫(yī)生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害，下面為大家介紹的就是練習瑜伽的注意事項：

練習瑜伽的注意事項：

早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

創(chuàng)造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。

安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。

事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

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不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

上文為大家介紹的就是練習瑜伽的注意事項，一定要遵守喲~