練習瑜伽的注意事項 瑜伽之前的準備工作
2015-08-24 15:49 [查查吧] 來源:m.uabf.cn有不少愛美的女生為了身材,也為了健康,都很想做瑜伽。卻又聽到過身邊種種聲音說做瑜伽太累,不容易堅持下來,下面為大家介紹練習瑜伽的注意事項:
做瑜伽之前的準備工作:
如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節(jié),有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,至少也要等上半個小時以后再沐浴。
做瑜伽運動需要空腹嗎?
是的,是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的:因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹的話,會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個小時內也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。
練習瑜伽的注意事項:
一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。
讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷,或太累,可以跳過某些動作,或是選擇簡單一點的動作。
創(chuàng)造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康,有個目的,會讓人更容易專注在練習上。
安靜。和別人分享是好事,但太長或太大的聲響會使自己分心,也會影響別人。
事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習。
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不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺。
上文為大家介紹的就是練習瑜伽的注意事項,你學會了嗎?