產(chǎn)后可以做瑜伽嗎 產(chǎn)后瑜伽有好處嗎

 現(xiàn)在瑜伽的涉及面很是廣泛，不但但是愛好者或正常需求者可以進(jìn)行，而孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽都是非常的流行，但是產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?

產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?

瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。

產(chǎn)后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當(dāng)中得到重點照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習(xí)上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。假以時日，乳房內(nèi)脂肪組織會逐漸增加，恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

但是月子中心里的瑜伽，其實并不是說讓媽咪們一定遵循瑜伽的套路走，而是一個可以放松及活動的地方，產(chǎn)后2-3周，可以多學(xué)習(xí)一下瑜伽的知識，很簡單及輕柔的可以稍做一下，而對于其它的難度動作或復(fù)雜的都不要進(jìn)行。

剛生產(chǎn)完，身體尚未完全復(fù)原，并不適合從事正式運動，因此，生完孩子后，進(jìn)入瑜伽健身運動最好是生產(chǎn)后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。產(chǎn)后初期最好少做運動，身體恢復(fù)的還可以的話，中后期運動量可適當(dāng)加大，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。

產(chǎn)后瑜伽怎么做 產(chǎn)后多久可以練瑜伽?

要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后瑜伽的好處：

1、 幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、 緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)后可以做瑜伽嗎?看了上文的介紹你都了解了嗎?