練習(xí)瑜伽的竅門 如何更好的練習(xí)瑜伽

將各種瑜伽流派的瑜伽動(dòng)作以及瑜伽變形動(dòng)作合計(jì)起來，會(huì)有8萬余個(gè)之多，下面就來教大家練習(xí)瑜伽的竅門：

練習(xí)瑜伽的竅門：

練習(xí)瑜伽，每一個(gè)動(dòng)作剛好做到自己的極限就好，一定不可強(qiáng)求，否則很容易拉傷肌肉。

初練瑜伽，一定會(huì)出現(xiàn)遲緩性的肌肉酸痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好。

不要在吃飽后練習(xí)瑜伽，瑜伽最好是空腹練習(xí)，或者是吃流食后半小時(shí)、吃飯后三小時(shí)以上練習(xí)。

在練習(xí)當(dāng)中，尤其是仰頭的一些動(dòng)作，千萬不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。

每一次練習(xí)都要緩慢而且循序漸進(jìn)步驟分明，不然會(huì)對(duì)以后的練習(xí)有很多不好的影響。

如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖，一定要適時(shí)休息，不可強(qiáng)求。

在練習(xí)瑜伽時(shí)，思維一定要跟著動(dòng)作走，這樣才能更好地感覺到你的身體極限，并且每個(gè)動(dòng)作固定停留不得少于5秒，不然練瑜伽就沒有很好地效果。

如果在練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，每一次某個(gè)部位都會(huì)有劇烈疼痛，一定不能忽視，要告訴教練，獲得教練的指導(dǎo)，并且在短時(shí)間內(nèi)最好不要做這個(gè)動(dòng)作。

練瑜伽后不可立即洗澡，最好等半小時(shí)以后再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡，立即洗澡會(huì)打亂這種平衡。

以上為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的竅門，你學(xué)會(huì)了嗎?