練瑜伽有什么好處 水上瑜伽好處多多

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目前在我國，水上瑜伽這種前衛(wèi)時尚的運動剛剛開始流行。據(jù)健身中心的教練介紹,由于水的多種特性,在水中運動肌體可塑性最強,在較短的時間內(nèi)消除多余脂肪,并獲得充分的體能鍛煉,避免了長期運動對骨骼帶來的損傷,對很多人群都適用。下面一起看看水上瑜伽都有哪些功效。　

功效一：配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

功效二：加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能。

功效三：可幫助我們學習放松和集中注意力,加強平衡感　　

功效四：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,

功效五：由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

功效六：水中運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

功效七：在水中運動，體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。

功效八：堅持長期做水上瑜伽,可調(diào)節(jié)人體脊柱生理彎曲,還能使整個人體向流線型發(fā)展,塑造優(yōu)美的線條,特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。