提升瑜伽練習(xí)功效的三件法寶

法寶一：鏡子
　　作用：糾正動(dòng)作
　　瑜伽練習(xí)再刻苦，如果動(dòng)作不正確，都是徒勞的，所以，建議所有的瑜伽練習(xí)者一定要養(yǎng)成對(duì)照鏡子練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。比如，練習(xí)肩倒立體式的時(shí)候，你可以通過(guò)鏡子觀察自己的腿是否與身體是直角，如果不是的話，應(yīng)該怎樣練習(xí)？是否是因?yàn)槭值奈恢貌粚?duì)，還是因?yàn)橥尾繘]有收緊？當(dāng)你對(duì)自己的瑜伽練習(xí)有了上述關(guān)照的時(shí)候，想不提高瑜伽練習(xí)功效都難呢!

　　法寶二：書
　　作用：動(dòng)作復(fù)習(xí)
　　一直都提倡通過(guò)閱讀瑜伽書籍來(lái)提升瑜伽水平，因?yàn)闀胁坏袑?duì)瑜伽動(dòng)作詳細(xì)的講解，還便于隨時(shí)復(fù)習(xí)。我每次在瑜伽練習(xí)之前，都會(huì)從當(dāng)日要練習(xí)的動(dòng)作中選出1-2個(gè)，把動(dòng)作過(guò)程和要領(lǐng)重讀一遍，即使我這一周的練習(xí)內(nèi)容都是相同的，這個(gè)習(xí)慣以后也不會(huì)改變。堅(jiān)持這樣做，在每一次對(duì)瑜伽體式的研讀中，都會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)中需要改進(jìn)的地方，瑜伽水平由此而不斷提高。

　　法寶三：記錄
　　作用：動(dòng)作整體
　　記錄有幾個(gè)好處：
　　1、讓你可以記住自己的瑜伽練習(xí)頻率和周期。比如有時(shí)候你感覺自己最近練習(xí)得很勤奮，心里上產(chǎn)生了些許的懈怠，但記錄顯示你也不過(guò)是堅(jiān)持了3天而已（別奇怪，很多初學(xué)者只是連續(xù)練習(xí)3天，卻產(chǎn)生了一整周都在練習(xí)瑜伽的錯(cuò)覺），這時(shí)候，記錄會(huì)讓你更清醒；

　　2、記錄練習(xí)內(nèi)容，合理安排練習(xí)計(jì)劃。每個(gè)瑜伽體式都有自己的側(cè)重點(diǎn)，你能以周為單位更換瑜伽練習(xí)內(nèi)容，也能以天為單位更換，但是總體上，要讓每次調(diào)整后的瑜伽練習(xí)體式對(duì)之前的練習(xí)是個(gè)補(bǔ)充，這樣才能收到全面的練習(xí)效果。