練習瑜伽有什么好處 練習瑜伽的最佳時間

有的為健康，有的為內心平靜，有的為減肥健美，有的為增加性的吸引力，有的出自對哲學觀念的探索，也有的為其他理由。當然各種動機和目的之間并沒有高下之分，瑜伽的含義：瑜伽的本意是"結合"，有自我實現的含義。以下是一些基本的好處
1）調理生理，達到平衡
　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內心
　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)神經系統，達到消除緊張

3）修心養(yǎng)性，厚德載物
　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效
　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
　　由于學練瑜伽的目前大多為女性，并且多關心美容與減肥的問題。下面略談一下瑜伽體位法對與減肥、美容的原理。

　　 瑜伽體位法（動作）加強了呼吸的作用，為多余脂肪燃燒以達到減肥效果提供了生理基礎。

　　體位法加強了呼吸的作用，體內更多氧氣的攝入，有利于凈化血液，從而對皮膚的凈化，社辦的消除，晦暗臉色的改善起到了根本性的效果。

　　體位法在呼吸的配合下對身體不同部位及內臟的扭動、擠壓，能夠通過呼吸的作用，深刻地產生對內臟及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加強體內新陳代謝的作用及加快脂肪摩擦燃燒。強化內臟、改善體質、消除多余脂肪。

　　針對性的體位法使結腸新陳代謝加強，消除了便秘，及消化了多余的脂肪及囊中廢物，也凈化了血液；使肝臟的郁氣得以舒泄，對消除色斑意義深遠；腎臟的功能得以加強徹底改善面色晦暗陰沉。外展的動作有利于心肺的功能，從而面部會跟有光澤。

　一次設計良好的瑜伽課，能幫助學員使身體的每塊肌肉，每個骨節(jié)，每個內臟都完全的得以放松、舒展、潔凈、激活強化。能夠給身心帶來的真正的舒張、放松、喜悅和寧靜。