孕期能跑步鍛煉嗎 孕期必看文章

　　孕期是最敏感最關(guān)鍵的時期，在這個時期孕婦對于整體的把控也是十分關(guān)鍵的!那么，孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章!一起來了解一下吧!

　　孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章!

　　一般來說在孕早期，肚子里的胎寶寶還沒有完全的安定下來，如果運動激烈很有可能會導致流產(chǎn)。所以孕早期最好不要跑步，因為孕早期是一個非常特殊的時期，對于運動、出行都有很多的限制。為了安全，跑步是要避免的。

　　到孕中期的時候?qū)殞毎捕ㄏ聛砹耍瑡寢寕兛梢宰鲆恍┬〉倪\動，可以適當?shù)穆?，但是慢跑的時候要注意技巧，十分鐘的走路熱身是必不可少的，再開始三分鐘的慢跑，接著是兩分鐘的步行時間間隔。如果感覺身體可以接受，跑三十分鐘，在走五分鐘再跑也是可以的。

　　懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

　　最科學健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

　　雖然沒有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那么劇烈的體育運動。

孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　孕期跑步會導致流產(chǎn)嗎?

　　在懷孕期間，尤其是在懷孕早期，如果進行跑步，是有可能會導致流產(chǎn)的。在孕早期的時候，胚胎在宮內(nèi)的情況是不太穩(wěn)定的，在孕早期如果進行了劇烈的運動，容易導致發(fā)生先兆流產(chǎn)。另外，孕早期過度的活動，也會導致孕婦出現(xiàn)腰酸等其他不舒服的情況。

　　一般建議在整個孕期，都不要進行劇烈運動，像跑步、跳高、跳遠等等，都是不合適。但是正常的去散散步，或者做其他的慢氧運動還是沒有關(guān)系的，孕期的活動還是在醫(yī)生的指導下進行比較好。另外，在飲食上也要合理的規(guī)劃和控制。

　　懷孕的女人只能做散步、動作幅度較小的活動，不強烈、不激烈的，還有要穿寬松的衣褲，不然也會流產(chǎn)，要多加注意。孕期適當?shù)纳⒉藉憻捰欣谠袐D和胎兒，但是不可以做劇烈的運動的，以免引起先兆流產(chǎn)的可能。

　　以上就是關(guān)于孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

　　推薦閱讀：備孕男性吃什么精子強 非常值得一看的文章

　　推薦閱讀：吃什么能提高精子質(zhì)量和活力