作者: 秦狀吉 2020-03-20 09:59 [查查吧]:m.uabf.cn
春分,二十四節(jié)氣之一,是春季第四個節(jié)氣。斗指壬,太陽黃經達0°,于每年公歷3月20日或3月21日交節(jié)。那么,今日春分!孕婦在春分要怎么養(yǎng)生?一起來看看吧!
今日春分!孕婦在春分要怎么養(yǎng)生?
首先我們來看看春分氣候有什么變化?
風沙
春分時節(jié),在我國的西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來的過渡階段,晴日多風,乍暖還寒。根據近幾年對沙塵天氣的統(tǒng)計,4月最多,3月次之,春分15天,正處在3月底到4月初,在這些地區(qū),大風卷起的揚沙、高空飄來的浮塵,特別是沙塵暴對大氣造成的污染,每每都受到眾人的關注,成為一時的熱點話題。
低溫陰雨
在春分時期,當有冷空氣連續(xù)入侵我國南方,會出現(xiàn)溫度持續(xù)偏低的春寒天氣,此時,再有相伴的連陰雨,對農作物會有很大的影響。當日平均氣溫下降到10~12℃以下(各個地區(qū)標準不很一致),時間連續(xù)5-7天以上,就有可能造成水稻嚴重爛秧。因為水稻和棉花都是喜溫作物,在10~12以上時,最低氣溫在5℃以上的晴好天氣時,才有利于齊苗壯秧。反過來,出現(xiàn)低溫陰雨,便可想而之了。
霜和霜凍是春季遇到寒潮和強冷空氣的產物,在氣候偏暖期,寒潮比較少見,但也不能麻痹大意。
倒春寒
初春時節(jié),當氣溫回升比較快,之后又出現(xiàn)一段時間氣溫持續(xù)偏低,這種天氣現(xiàn)象人們稱作倒春寒。
華南前汛期
在華南地區(qū)有兩個雨水集中的時期,一是4~6月的前汛期,二是7~9月臺風降雨形成的后汛期。前汛期從4月初開始,5月中旬進入盛期,每年平均有20場暴雨,6月最多,占暴雨總數的一半以上,且持續(xù)時間長,雨勢猛烈。
所以,春分節(jié)氣還是比較要注意的!
那么,孕婦在春分要怎么養(yǎng)生?
1、飲食調理
每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養(yǎng)肝。
當然,除了注意膳食外,養(yǎng)生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛煉,保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質,以促進血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡,達到養(yǎng)生的最佳效果。
2、養(yǎng)肝很重要
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質豐富的飲料,也是春季的佳飲。
3、食酸增甘以養(yǎng)脾氣
據悉,關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。
此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。
4、適度鍛煉
孕期也是要適度鍛煉身體的,這樣能增強自身體質健康,還有為以后生產和恢復打下良好基礎!在春分時節(jié),孕婦也可以做一些有氧運動,讓自己身體更強壯,寶寶更好發(fā)育成長哦!
5、注意休息
孕婦也要注意睡眠質量,不要熬夜,不要多看電視多玩手機電腦,避免輻射。最好可以在睡前泡個腳,讓自己更好的睡眠。
以上就是關于今日春分!孕婦在春分要怎么養(yǎng)生的有關內容介紹了!希望對各位有所幫助!
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