孕婦熬夜后要怎么補(bǔ)救 孕期熬夜怎么調(diào)理

　　懷孕是一個(gè)需要精心呵護(hù)的過程，在這個(gè)過程中是有很多需要注意的事項(xiàng)，而有些孕婦在孕期可能出于工作或者其他因素的需求會(huì)經(jīng)常熬夜，但是我們都知道孕婦是不能熬夜的!那么，孕婦熬夜后要怎么補(bǔ)救?孕期熬夜怎么調(diào)理?一起來看看吧!

　　孕婦熬夜后要怎么補(bǔ)救?孕期熬夜怎么調(diào)理?

　　1、多補(bǔ)水

　　熬夜之后皮膚的水分會(huì)大量地流失，因此不管是在熬夜時(shí)，還是熬夜之后，孕婦都應(yīng)該多喝水，熬夜時(shí)可以泡一壺菊花枸杞茶，補(bǔ)水的同時(shí)還能明目降火。

　　2、補(bǔ)覺

　　孕婦熬夜后都要注意補(bǔ)充睡眠，建議每天晚上早睡1-2小時(shí)，睡前用熱水泡腳來幫助睡眠。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微再小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復(fù)和體力的補(bǔ)充。另外每天按時(shí)起床也是對(duì)增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一，也是調(diào)整生物鐘的重要法則。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　要按時(shí)進(jìn)餐，晚餐的營(yíng)養(yǎng)要豐富。魚和豆類食品都有補(bǔ)腦健腦的功能，可以多吃一點(diǎn)，一些滋陰補(bǔ)氣血的食物也可以多吃。

　　還有多吃補(bǔ)充維生素和維他命B群的食物，維他命B群成員很多，有葉酸、煙堿酸、維他命B6，維他命B12等等，能提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織，對(duì)舒緩焦慮緊張也有幫助。深綠色葉菜類和豆類食物都含有豐富的葉酸，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，防止貧血。肝臟類、谷類食品中多少都含有維他命B6或者煙堿酸，可以減緩皮膚老化。而紅肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和記憶力的維他命B12。

孕婦熬夜后要怎么補(bǔ)救?孕期熬夜怎么調(diào)理（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、排毒

　　熬夜后應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，因?yàn)楹S生素B的食物能夠解除疲勞，保護(hù)肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長(zhǎng)痘痘。

　　排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜，綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

　　5、預(yù)防失眠

　　孕婦熬夜后的補(bǔ)救措施，最好的方法就是睡好覺，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小時(shí)喝小半杯牛奶，這些都有安神助眠的佳品，同時(shí)，晚餐不宜吃得太油膩，胃不和則寢不安，睡前吃適量的點(diǎn)心，防止半夜餓醒等等。

　　睡前洗個(gè)熱水澡，放松身體，有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜等等，睡前不宜過量運(yùn)動(dòng)，不管是腦力還是體力活動(dòng);可以聽些舒緩的音樂，既有利于胎教，有能令孕媽媽心境平和，幫助入睡。

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