孕婦嗜睡正常嗎 孕婦老嗜睡怎么辦

　　睡覺對每個人都是十分重要的，特別是對于孕婦而言更是關鍵!但是有的孕婦可能會出現(xiàn)各種各樣睡眠問題，比如說嗜睡!那么，孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦?一起來看看吧!

　　孕婦嗜睡正常嗎?

　　孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應，每個媽媽因為體質(zhì)不同、生活習慣和飲食習慣不同，有無嗜睡反應不盡相同，嗜睡反應的輕重也不盡相同，孕媽媽們?nèi)绻谠衅谥杏X得整天都很疲乏很想睡覺，不用過于緊張，這是很正常的孕期反應。

　　孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有直接關系，另外，孕婦的基礎新城代謝提升，體內(nèi)熱量消耗加快，血糖不足，也可能是導致孕婦嗜睡的其中一個因素。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應，孕婦們都不必過于擔心，一般熬過孕期早期，也就是懷孕3個月后，嗜睡的反應會有所改善。

　　孕中期以后，孕婦的睡眠可以逐漸恢復正常。但是，也有極個別的媽媽因為體質(zhì)的原因，一整個孕期都呈現(xiàn)疲乏困頓的嗜睡情況，只要營養(yǎng)補充足夠，胎兒的成長發(fā)育不受影響，也不必過于擔心。

　　但是到了懷孕后期，由于體重增加，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕媽媽容易感到疲倦想睡，并且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好，即便睡著，睡覺時也容易驚醒，所以，在孕晚期也可能會出現(xiàn)疲憊，嗜睡的癥狀。

　　孩子出生后癥狀就會消失，有些民間說法是說這種情況是胎兒帶來的反應，有“睡胎”的說法。充足的睡眠對于孕媽媽來說非常重要，有嗜睡反應的孕媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡，在孕期，由于胎兒吸收母體的營養(yǎng)，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　孕婦老嗜睡怎么辦?

　　1、注意飲食調(diào)理

　　孕婦應該堅持少食多餐的原則，每天及時補充身體所需的熱量和營養(yǎng)。睡前不要吃太飽，醫(yī)保影響睡眠質(zhì)量。注重飲食均衡，因為如果老是想睡覺可能胃口不佳，注意多補充一些比較有營養(yǎng)的食物。

　　2、加強運動

　　這也是減輕嗜睡癥狀的有效辦法。孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運動較少有很大關系，舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。孕婦適量運動對寶寶和自身都有很大好處，并且，可以有效的減輕嗜睡癥狀。比如，晚上吃過飯之后，一家人出去走走，聊聊天就是一個不錯的選擇。

　　3、保持心情愉快

　　你會發(fā)現(xiàn)嗜睡癥狀減輕哦。因為一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣。這個時候，是不會想要睡覺的事情的，更多的是考慮自己等一下去做點什么。

　　4、丈夫要無條件支持鼓勵孕婦

　　丈夫和家人應該多體貼孕媽媽，家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對嗜睡等妊娠反應的困擾，減輕心理負擔。

　　5、多補充維生素

　　多喝水，多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補充一些孕婦專用的鐵質(zhì)葉酸片對總是想嗜睡也是有一定幫助緩解的!

　　最后還是要提醒各位孕婦，孕期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象，一般情況不需要過分擔心，以免對胎兒造成影響哦!

　　以上就是關于孕婦嗜睡正常嗎?孕婦老嗜睡怎么辦的有關內(nèi)容了!希望對各位有所幫助!

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