剛懷孕吃什么比較好 孕媽必讀文章

 　　剛懷孕時為了自己和寶寶的健康，在飲食上是要多加注意的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“剛懷孕吃什么比較好 孕媽必讀文章”，一起來看下吧!

　　首先來看下剛懷孕吃什么比較好：

　　香蕉

　　民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應(yīng)該適當?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預防妊娠高血壓，對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

　　芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

　　藕

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

　　大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　柿子

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當?shù)某渣c柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　接著一起來了解下女性剛懷孕時有什么需要注意的

　　1、不要太勞累，不能對電腦、微波爐等輻射太久，不要看恐怖片等

　　2、不要喝酒、抽煙，杜絕二手煙。

　　3、吃飯方面少用料酒，少吃辛辣食物(防止便秘)。

　　4、做到食物多樣化，每樣食物少量化。

　　5、少吃太酸、太咸，太甜的東西

　　6、不要同房。

　　以上就是關(guān)于：“剛懷孕吃什么比較好 孕媽必讀文章”的分享，希望對你有幫助。