孕吐怎么緩解 適量運動補充B族

 　　很多女性在懷孕期間都有孕吐的現(xiàn)象，很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕吐怎么緩解 適量運動補充B族”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕吐怎么緩解：

　　適量運動

　　躺著休息是必要的，但適當起來活動活動，和家人聊聊天散散步，或許可以讓你更舒服一點。因為運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓你身心放松，轉移對惡心嘔吐的注意力。

　　補充B族

　　維生素B族維生素是個好東西。VB1可以改善胃腸道功能，緩解早孕嘔吐反應。VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，美國食品藥品管理局(FDA)在2013年將VB6列為孕吐治療的合法藥物?？炷贸鑫覀兡且淮蠊薜脑衅趶秃暇S生素補充劑，看看里面是否有VB1和VB6的成分?有的話，可得天天記得吃啊。

　　放輕松些

　　不要因為三天兩頭的嘔吐而心煩氣躁或者擔心焦慮。只要是正常輕度的嘔吐，是不會對你和寶寶產(chǎn)生多大的影響的。而且孕吐常發(fā)生在早孕期，8-9周最嚴重，13-14周之后就會緩解，所以再忍忍，堅持一下，這段時間過去后，看它還能拿你怎么樣……

　　避免刺激性氣味

　　很多孕媽媽都有自己不能聞的味兒，比如油煙味兒、榴蓮味兒、橡膠味兒之類的。如果因為聞了某些東西的味道后“情不自禁”地吐了，那家人可要記得把這東西收好了，避免再次接觸引起嘔吐。

　　夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　少食多餐

　　或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　試試含姜的食物

　　研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

　　接著給大家補充點關于孕吐的相關小知識

　　1、關于孕吐的頻率

　　雖然很多時候我們把孕吐稱呼為“晨吐”，但事實上，不僅僅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的準媽媽半夜還會起來吐。

　　2、關于孕吐的持續(xù)時間

　　孕吐一般從妊娠第6周開始，在妊娠三個月后逐漸消失，不過也有的準媽媽孕吐時間更久，甚至持續(xù)整個孕期。至于原因，只能說是科學未解之謎咯。

　　3、關于孕吐的程度

　　有的準媽媽只是惡心，不至于會吐，可有的準媽媽吃什么吐什么，非常痛苦。輕者只需注意日常營養(yǎng)飲食，而基本不會影響正常的工作和生活，重者卻可能還需要就醫(yī)，采取醫(yī)療手段以防止身體脫水、電解質(zhì)失衡等危險。

　　以上就是關于：“孕吐怎么緩解 適量運動補充B族”的分享，希望對你有幫助。