懷孕初期腰疼是什么原因 運動量少補鈣不足

 　　很多女性在懷孕初期都有腰痛的現(xiàn)象，這讓很多人心里都很煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕初期腰疼是什么原因 運動量少補鈣不足”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕初期腰痛是什么原因：

　　補鈣不足

　　妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。

　　孕期體內(nèi)激素變化

　　懷孕后體內(nèi)激素變化會讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

　　胎盤羊水增多

　　這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

　　運動量少

　　懷孕后，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

　　不正確的姿勢

　　不正確的睡姿、坐姿，或者睡的時間太久或者坐的時間太久。

　　身體重心前移

　　懷孕后隨著子宮不斷增大，孕媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，孕媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕媽媽特有的挺胸突肚姿態(tài)。骨盆和脊柱的彎曲度加大，為保持直立不得不采取伸直姿勢保持平衡，結(jié)果使腰部肌肉過于疲乏而產(chǎn)生腰痛。

　　接著一起來了解下孕婦該如何預(yù)防孕期腰痛

　　1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時，孕婦不要再繼續(xù)干粗重的家務(wù)活，洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，孕婦應(yīng)避免。

　　3、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。外出逛街時，要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。

　　4、平時多做一下腰部按摩，讓家人幫忙，注意按摩時動作要輕，不要擠壓腹部。

　　5、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕初期腰疼是什么原因 運動量少補鈣不足”的分享，希望對你有幫助。