作者: 譚姒七 2017-04-24 16:10 [查查吧]:m.uabf.cn
在懷孕期間很多女性都有肚子脹氣的現(xiàn)象,很多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦肚子脹氣怎么辦 多喝開水多按摩”,一起來看下吧!
首先來看下孕婦肚子脹氣怎么辦:
多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
多喝開水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴(yán)重,所以必須要有足夠的水分,促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
多按摩
當(dāng)腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
多散步
散步也是促進(jìn)腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
服用胃散
脹氣狀況嚴(yán)重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒并不會產(chǎn)生影響。
多餐少量
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認(rèn)為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
適量服食辛辣物
生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進(jìn)腸胃蠕動效果,亦可使身體溫?zé)?,可適量服食。
接著一起來了解下孕婦肚子脹氣的原因有哪些
激素分泌改變
這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加,使得胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,就妨礙了消化活動。大部分的孕婦,脹氣最嚴(yán)重的時候,就是在懷孕后的前3個月,過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正?,F(xiàn)象,對寶寶健康沒什么影響。
子宮擴(kuò)大
壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動能力較差,孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。
不當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>
也會促使孕婦脹氣,如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
以上就是關(guān)于:“孕婦肚子脹氣怎么辦 多喝開水多按摩”的分享,希望對你有幫助。
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