孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

     孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?很多孕媽媽在懷孕后就不喜歡活動(dòng),特別是孕后期,隨著懷孕周數(shù)的增大,其實(shí)孕期合理的運(yùn)動(dòng)是有很多好處的哦，下面就給大家詳細(xì)介紹：

　　孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和大人都有多方面的好處。

　　對(duì)胎兒而言，運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育;運(yùn)動(dòng)可以搖動(dòng)羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。

　　對(duì)孕婦而言，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。此外，運(yùn)動(dòng)還能增加體力，使肌肉有彈性，這對(duì)順利分娩非常有意義。對(duì)于患有糖尿病的孕婦，運(yùn)動(dòng)可以輔助治療疾病。

　　孕期運(yùn)動(dòng)可降孩子患肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)

　　在奧克蘭大學(xué)和北亞利桑那州大學(xué)聯(lián)合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平均來講，運(yùn)動(dòng)組的婦女分娩出的孩子在個(gè)頭兒與體質(zhì)上和對(duì)照組不運(yùn)動(dòng)的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

　　該研究表明，母體的適量有氧運(yùn)動(dòng)可讓胎兒避免營養(yǎng)過剩，從而避免胎兒出生時(shí)超重，以及長大后過度肥胖。

　　小貼士：

　　1、在活動(dòng)時(shí)，孕婦千萬不要在太累的時(shí)候進(jìn)行鍛煉;

　　2、鍛煉的強(qiáng)度不應(yīng)讓孕婦的心跳超過每分鐘140次;

　　3、鍛煉前和鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　4、不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉;

　　5、一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時(shí)候就應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

　　上文給大家詳細(xì)介紹了孕期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，各位孕媽媽都知道了嗎。