懷孕6個月吃什么好 孕6月飲食原則

　　懷孕6個月吃什么好?有哪些飲食原則?下面就來看看吧。

　　懷孕6個月吃什么好

　　食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 　　　　適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

　　孕6月飲食原則

　　適當補鐵，補鐵的東西有動物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會對各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。 補充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴重缺乏時會導(dǎo)致胎兒器官畸形。 補充胡蘿卜素，專家提示，如果胡蘿卜素攝入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。