懷孕六個月吃什么好 孕6月飲食宜忌

　　懷孕六個月吃什么好?這段時間注意不要攝入過多簡單的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。現(xiàn)在一起來看看有關(guān)介紹吧。

　　懷孕六個月吃什么好

　　蛋白質(zhì)

　　供給量：需攝入80-90克/天

　　食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類

　　小貼士：動物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。

　　維生素B1

　　供給量：需攝入1.5毫克/天

　　食物來源：糧谷類、豆類、干果、酵母維生素B1

　　小貼士：在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

　　鐵

　　供給量：需攝入25毫克/天

　　食物來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨

　　小貼士：植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

　　碘

　　供給量：需攝入120-150微克/天

　　食物來源：海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽

　　小貼士：菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

　　鈣

　　供給量：需攝入至少1000毫克/天

　　食物來源：奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯

　　小貼士：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　孕6月飲食宜忌

　　宜吃：

　　維生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

　　鐵類：牛肉、動物內(nèi)臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

　　蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　忌吃

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。