懷孕八個月吃什么好 孕8月飲食宜忌

　　懷孕八個月了，吃什么好?孕8個月飲食需要注意什么?下面一起來看看相關(guān)介紹吧。

　　懷孕八個月吃什么好

　　蛋白質(zhì)

　　食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類

　　供給量：需攝入75-100克/天

　　小貼士：動物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。

　　脂肪

　　食物來源：油類、奶類、肉類、谷類、堅果

　　供給量：60克/天

　　小貼士：平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進行調(diào)整。

　　碳水化合物

　　食物來源：谷類、薯類、根莖類食物

　　供給量：400克/天

　　小貼士：碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導(dǎo)致過重，孕媽要控制好。

　　鈣

　　食物來源：奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯

　　供給量：需攝入至少1000毫克/天

　　小貼士：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　孕8月飲食宜忌

　　宜吃

　　1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物內(nèi)臟。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　3、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿。

　　忌吃

　　1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。

　　2、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

　　3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。