懷孕兩個(gè)月吃什么好 懷孕飲食禁忌

作者: ziubk  2016-04-08 14:52 [查查吧]:m.uabf.cn

  孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)重點(diǎn):葉酸,維生素。本月是胎寶器官形成關(guān)鍵期,你的飲食主要以富含維生素、微量元素鋅和易消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。當(dāng)然,葉酸的補(bǔ)充也要繼續(xù)進(jìn)行。下面就就來(lái)給大家介紹下看看懷孕兩個(gè)月吃什么好,一起來(lái)了解下吧。

  懷孕兩個(gè)月吃什么好

  懷孕2月宜吃食物

  宜吃:懷孕2個(gè)月,孕婦的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量會(huì)增加一倍。應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。同時(shí)應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補(bǔ)充。

  1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

  2、鐵類(lèi):牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

  3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)。

  懷孕2月忌吃食物

  忌吃:懷孕2個(gè)月,要對(duì)以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

  1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

  2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄、蚌肉。

  懷孕2月精選補(bǔ)蛋白食譜:甜豆炒鮮貝

  食材:

  鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。

  做法:

  1、豌豆洗凈。鍋中水燒開(kāi),放入豌豆?fàn)C一下,十秒撈出瀝干。

  2、鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒,放入姜絲拌勻。

  3、鍋燒熱放油,油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝,滑炒開(kāi)。

  4、加入半湯匙料酒炒勻,看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色,立即倒入燙過(guò)的豌豆粒。加入一些鹽,快速翻炒均勻后,倒入少許調(diào)好的水淀粉,勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋。

  功效:

  鮮貝的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉質(zhì)鮮甜,是備孕女性、孕婦和產(chǎn)婦晚餐的最佳食品。

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