孕婦飲食菜譜　懷孕三個月的營養(yǎng)食譜(2)

　　山藥芝麻粥

　　原料：大米60克.山藥1 5克，黑芝麻120，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克.冰糖120克。

　　做法：

　　①大米淘凈.浸泡1小時.撈出瀝干.山藥切成細(xì)粒，黑芝麻炒香一起倒入攪拌器.加水和鮮牛奶攪碎.去渣留汁.

　　②鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁.慢慢攪拌，加入玫瑰糖.繼續(xù)攪拌至熟即成。

　　功效：本品香甜可口.滋陰補(bǔ)腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

　　桂花肉

　　原料：

　　瘦肉250克.雞蛋2個，糯米粉100克.生抽、糖、醋、酒、鹽、麻油各適量。

　　做法：

　　①瘦肉切約3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉質(zhì)松開，切成小塊用糖、鹽、酒略腌一下。

　?、陔u蛋打散與糯米粉調(diào)和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。

　　③炸油燒至八成熱，將肉塊逐個放入，略炸撈起，待油溫回升后復(fù)炸至金黃，撈起滴干油。加入糖、醋、鹽、麻油生粉即可。

　　功效：此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素。

　　以上便是懷孕三個月的營養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試做這些食譜喔!