孕婦飲食菜譜 懷孕三個月的營養(yǎng)食譜

作者: 毛丑尤  2019-08-12 15:06 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷孕了之后大多數(shù)的女性飲食胃口會改變,而孕媽媽們必須吃好才能養(yǎng)好身體,給足胎兒所需營養(yǎng),下面是懷孕三個月的營養(yǎng)食譜介紹,來看看孕婦飲食菜譜吧!

  酸菜炒牛肉

  原料:牛肉250克.酸菜250克.白糖、醬油、淀粉、花生油各適量,鹽少許。

  做法:

  ①牛肉洗凈剁碎,用醬油和淀粉拌好備用。

 ?、谒岵讼磧?擠掉水分,也剁碎備用。

 ?、塾没ㄉ图尤肱H馑橹姓{拌,用花生油燒熱鍋.炒熟牛肉碎.裝起備用。

  ④鍋置火上,放花生油燒熱.放入酸菜煸炒.加入白糖和少許鹽,放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

 ?、葑⒁庥行┱{味料在調配中一定要適中.避免過多使用。

  功效:此菜營養(yǎng)豐富,有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼等器官的發(fā)育,增強孕婦體質。

  時椒酸菜炒肉片

  原料:

  瘦肉100克,潮州酸菜150克,青紅椒1個,姜片2片,蔥段2段,食鹽半茶匙,白糖少許.胡椒粉少許,紹酒少許,生粉1茶匙,芡汁半湯匙,花生油1湯匙。

  做法:

 ?、賹⑹萑馇衅?加生粉、少許食鹽、花生油略腌,酸菜漂洗干凈,切厚片.吉紅椒切菱形件。

 ?、谄疱伇憬⑹[段,放入肉片,濺入紹酒猛火快炒,放入青紅椒件及酸菜片略炒,用白糖調味炒勻。

  ③推八芡汁.撒入胡椒粉,上碟即可。

  功效:可補充維生素.增進食欲。

  涼拌五彩雞絲

  原料:

  熟雞脯肉150克,胡蘿卜、金針菇、黃瓜各100克.紅椒絲50克,精鹽、胡椒粉、白糖、麻油各適量。

  做法:

 ?、偈祀u脯肉撕成絲。

 ?、诤}卜、黃瓜分別洗凈切成絲.加精鹽略腌.金針菇洗凈,與紅椒絲一起焯熟。

 ?、鬯性戏湃胪胫?,加精鹽、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油.即可裝盤。

  功效:本品鮮脆爽口,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2,煙酸、維生素C、維生素E,營養(yǎng)價值高.適宜孕早期的孕婦經(jīng)常食用。

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