懷孕初期安胎食譜介紹 懷孕初期

　　山藥毛豆肉丁具有健脾開胃的作用。能夠補(bǔ)充懷孕初期準(zhǔn)媽媽需要的營養(yǎng)素，增強(qiáng)體力，并促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。辣椒可以選用個頭比較大的品種，這樣，味道不至過于刺激，可以達(dá)到開胃的效果。下面是懷孕初期安胎食譜介紹，來看看吧!

　　懷孕初期安胎食譜：山藥毛豆肉丁

　　這道菜具有健脾開胃的作用。能夠補(bǔ)充懷孕初期準(zhǔn)媽媽需要的營養(yǎng)素，增強(qiáng)體力，并促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。辣椒可以選用個頭比較大的品種，這樣，味道不至過于刺激，可以達(dá)到開胃的效果。

　　【材料】

　　鮮山藥100克，毛豆60克，豬里脊肉80克，辣椒l/2個

　　【調(diào)味料】

　　酒l小匙，醬油l小匙，味酣l小匙，橄欖油l大匙，鹽少許

　　【做法】

　　1.將食剌洗凈，毛豆用沸水氽燙約1分鐘后取出，沖洗下，除去豆皮。鮮山藥出皮切丁，辣椒切丁，備用。

　　2.豬罩脊肉切丁后，加入酒、醬油、昧琳，混介拌勻，備用。

　　3.熱鍋后，加入橄欖油，炒香辣椒，加入豬里脊肉拌炒至變色。

　　4.放人山藥、毛豆和適量清水，拌炒約2分鐘，起鍋前加鹽調(diào)味即可。

　　懷孕初期安胎食譜：檸檬香烤鮮魚

　　秋刀魚富含維生素D、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣和優(yōu)質(zhì)DHA等營養(yǎng)素，不但能補(bǔ)充懷孕初期所需的養(yǎng)分，補(bǔ)充母親的精力，而且對胎兒的腦部發(fā)育板有幫助。海鹽也含有較豐富的礦物質(zhì)。

　　【材料】

　　秋刀魚1條，檸檬1，4個

　　【調(diào)味料】

　　海鹽少許

　　【做法】

　　1.秋刀魚洗凈、去鰓后，拭干水分，在魚身兩面涂抹海鹽，備用。

　　2.烤箱170℃預(yù)熱5分鐘后，放人秋刀魚，烤約20分鐘，取出。

　　3.食用時撒少許海茄，擠上檸檬汁即可。