高齡孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘食譜(2)

　　三、銀耳南瓜

銀耳南瓜

　　食材：銀耳50克，南瓜1個(gè)，冰糖適量

　　做法：

　　1.干銀耳放在清水里泡發(fā)，清洗干凈后再放在熱水里汆燙一下，撈出后瀝干水分備用;南瓜清洗干凈，并且去皮、切塊后備用;

　　2.將南瓜放在在蒸鍋里蒸熟，然后擺在盤中。鍋中放入適量的清水放入冰糖并熬化、晾涼，然后再放上銀耳，最后將冰糖汁淋在銀耳南瓜上孕婦即可食用。

　　銀耳自古以來就是我國民間非常珍貴的滋養(yǎng)品，除此之外它還是預(yù)防以及治療便秘的佳品。孕婦很容易便秘，因此這個(gè)時(shí)候適量的多吃些銀耳南瓜，可有效的緩解便秘。因此在孕婦便秘吃什么好的問題上，不妨多吃些銀耳南瓜。

　　四、小白菜煎蛋湯

小白菜煎蛋湯

　　食材：小白菜100克，雞蛋1個(gè)，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量

　　做法：

　　1.首先應(yīng)該把小白菜去根、洗凈，備用;雞蛋打散在碗里，備用;

　　2.鍋中放入適量的食用油，稍微燒熱后把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。然后再放入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘，最后淋上香油，撒上蔥花即成。

　　小白菜煎蛋湯中不僅含有大量的粗纖維可治療孕婦的便秘問題，同時(shí)其中所含有的維生素、礦物質(zhì)及微量元素等都是孕期及其需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　對于孕婦便秘吃什么好的問題，以上這些都是便秘的最佳食療方法，同時(shí)其中的營養(yǎng)還十分的豐富，因此特別適合孕婦在懷孕期間食用。