高齡孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘食譜

　　孕婦懷孕后便秘的情況非常常見，因此孕婦便秘吃什么好的問題受到很多孕媽媽的關(guān)注。導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多，而知道孕婦便秘吃什么好，可有效的解決各種原因所導(dǎo)致的便秘現(xiàn)象。

　　一、甜蜜紅薯

甜蜜紅薯

　　食材：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

　　做法：

　　1.紅薯清洗干凈后去皮，切去兩頭后再切成約1厘米粗的寸條備用;小海米清洗干凈，備用;

　　2.鍋中放入適量的清水后在放入冰糖，火燒旺并且將其熬化，接著再放入準(zhǔn)備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到水再次燒開后棄去浮沫，然后再用小火燜煮。

　　3.等到紅薯快熟的時(shí)候放入鹽、醬油、葷油等，最后待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)，并且撒上蔥花即可食用。

　　甜蜜紅薯具有很好的促進(jìn)排便的功效，這是由于在紅薯中含有大量的粗纖維，可以讓腸胃蠕動(dòng)功能增強(qiáng)。同時(shí)這些粗纖維還可以縮短食物通過腸管的時(shí)間，而且蜂蜜同樣具有潤(rùn)腸作用，因此孕婦便秘的問題便得到有效的解決了。

　　二、素拌菜

素拌菜

　　食材：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個(gè)、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量

　　做法：

　　1.芹菜清洗干凈后去葉，切成段后備用;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒等食材都清洗干凈，然后切絲備用;芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋都汆燙、瀝干水分備用;

　　2.將這些準(zhǔn)備好的食材一塊放入盤中人，然后放入適量的白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即可食用。

　　素拌菜的每種食材都具有很好的通便功效，尤其是芹菜中所含有的粗纖維可以刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。而其中的魔芋則具有很好的整腸、排毒、補(bǔ)鈣功效，對(duì)于孕婦而言是非常有益的。