如何緩解孕期不適 緩解15種孕期不適(3)

　　12 暈厥

　　原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會(huì)出現(xiàn)昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈。

　　專家支招：孕婦盡量不要站立太久。 如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會(huì)兒就會(huì)好轉(zhuǎn)。在洗完熱水盆浴后，起身動(dòng)作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時(shí)間不進(jìn)食，這樣會(huì)引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。

　　13 鼻出血、腫脹

　　原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會(huì)出現(xiàn)鼻出血、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象。

　　專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側(cè)鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

　　溫情提醒：如果經(jīng)常出血不止，則應(yīng)找醫(yī)生去看。

　　14 手部麻木

　　原因：增大的子宮壓迫神經(jīng)導(dǎo)致。

　　專家支招：如果麻木及疼痛嚴(yán)重，可抬高手臂，舉到頭上方，或?qū)⒙槟镜氖址旁诖驳囊粋?cè)或是用力搖搖。

　　15 壓力性尿失禁

　　原因：這是妊娠晚期一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。

　　專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，并做骨盆放松練習(xí)——四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。

　　溫情提醒：懷孕之前可以加強(qiáng)對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時(shí)會(huì)減輕痛苦，縮短產(chǎn)程，同時(shí)也可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病，有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力。