懷孕前如何補充營養(yǎng)

　　懷孕前如何補充營養(yǎng)?

　　1、平衡膳食：一般情況下，女性在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。有的女性孕前肥胖，擔心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生，已經(jīng)偏于肥胖的女性若計劃懷孕，應在孕前通過合理的營養(yǎng)搭配及適量的體育鍛煉，盡量達到或接近理想體重。

　　2、孕前檢查：對某些孕婦存在的特殊營養(yǎng)問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質(zhì)和營養(yǎng)加以補充，待恢復或治愈后再考慮懷孕。

　　3、補充葉酸：如果孕早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，繼而導致以脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形主要發(fā)生于懷孕開始的3個月之內(nèi)，但如果從懷孕之后再增補葉酸，由于受孕時間不能馬上確知，等到已經(jīng)確定后再增補，則為時已晚。此外，增補葉酸后，葉酸濃度達到理想水平也需要一定時間。因此，育齡女性應從計劃懷孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時，體內(nèi)葉酸已達到理想水平，以后應繼續(xù)補充，直至懷孕滿3個月，這樣可以有效預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　4、飲食衛(wèi)生：要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物、腌制食品、罐頭及臘肉等。食用蔬菜時，應注意清洗干凈，水果應去皮后再食用。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害。

　　5、增加某些微量營養(yǎng)素的攝?。?/strong>鈣、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計劃懷孕的女性應特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。