作者: qtputj 2016-05-31 15:15 [查查吧]:m.uabf.cn
含鉀高的食物有哪些
鉀是人體不可缺少的微量元素,寶寶缺鉀會嚴(yán)重影響身體健康,日常生活中,家長可以給孩子多吃些富含鉀元素的食物,那么,含鉀高的食物有哪些?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!
寶寶缺鉀的危害
人體血清中鉀濃度只有3.5~5.5mmol /L,但它卻是生命活動所必需的。鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡,參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。
1、當(dāng)體內(nèi)缺鉀時,會造成寶寶全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,嚴(yán)重缺鉀還會導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。
2、低鉀會使寶寶的胃腸蠕動速度減慢,導(dǎo)致腸麻痹,加重厭食,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。
3、心跳過速且心率不齊,肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。
含鉀高的食物有哪些
含鉀高的食物有許多,新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物:玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等,每百克食品中含鉀量在270~500毫克之間。
含鉀很高的食物:各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等,每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等,每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
以上就是關(guān)于含鉀高的食物有哪些 寶寶補(bǔ)鉀吃什么好的介紹,營養(yǎng)均衡是寶寶飲食的要點(diǎn),家長一定要注意寶寶的飲食科學(xué)合理哦。
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