如何增強(qiáng)孩子抵抗力 讓寶寶遠(yuǎn)離感冒咳嗽

　　如何增強(qiáng)孩子抵抗力?

　　很多寶寶身體都比較虛弱，抵抗力比較差，動(dòng)不動(dòng)就感冒咳嗽，打針吃藥不僅讓寶寶受罪，爸爸媽媽也是心疼不已。

　　下面，我們就來看看如何讓寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離感冒咳嗽。

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃好，睡好，多喝水。

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

　　為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì)弄臟衣物。各種食物都吃。不挑食。寶貝食欲好就要建立良好的吃飯習(xí)慣。多活動(dòng)，身體自然健康。

　　2、學(xué)習(xí)保健操，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　可以學(xué)習(xí)一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡?；蛘咴跉鉁嘏偷臅r(shí)候、兩餐之間進(jìn)行。經(jīng)常堅(jiān)持，可以起到增強(qiáng)寶貝抵抗力的效果。經(jīng)常帶寶貝進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽

　　即使是在冬日。也不要整日待在室內(nèi)，這樣會(huì)使寶貝的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，寶貝對(duì)寒冷的耐受能力就會(huì)降低，寶貝反而容易患病。應(yīng)該經(jīng)常帶寶貝到戶外環(huán)境中活動(dòng)，讓寶貝呼吸新鮮空氣，享受日光浴。這樣可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)。提高寶貝的免疫力。

　　3、從日常飲食入手，選擇南含免瘦因子的食物。

　　食物對(duì)增強(qiáng)寶貝的抵抗力有著很重要的作用，應(yīng)多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆制品。粗糧等，這些食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)能起到增強(qiáng)寶貝免疫力的作用，同時(shí)家長也要注意多給寶貝補(bǔ)充含無機(jī)鹽的食物，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因?yàn)檫@些蔬菜的根莖里含無機(jī)鹽較多。經(jīng)常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，增強(qiáng)耐寒能力。

　　寶貝腸胃健康抵抗力自然強(qiáng)。我一直認(rèn)為新陳代謝對(duì)寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時(shí)，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會(huì)下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點(diǎn)厚，就馬上給他吃點(diǎn)益生元或者雙歧桿菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強(qiáng)了。

　　4、要掌握好穿衣服的量

　　孩子穿得多容易出汗，再加上出去運(yùn)動(dòng)，就更容易出汗，風(fēng)一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液循環(huán)變慢。身體抵抗力會(huì)變?nèi)?，也容易感冒。所以，我最近?ldquo;工作重點(diǎn)”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合適上。而且準(zhǔn)備好“余量”。運(yùn)動(dòng)可以脫下一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后再趕緊穿上。

　　5、不必過于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重;而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

　　注意：雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。