適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了

作者: xntex  2018-07-19 17:07 [查查吧]:m.uabf.cn

  愛吃愛玩是孩子的天性,媽咪們需要讓孩子把握好度。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”,一起來看下吧!

  首先來看下一歲寶寶可以吃什么零食

  堅果

  堅果類食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),有助于促進寶寶的發(fā)育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶,媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。

  水果

  水果營養(yǎng)豐富,1歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量。

適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了

  山楂類食物

  1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等,有開胃、助消化、提高食欲等作用,尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。

  粗糧類食物

  過于精細的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴氨酸,使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少,食欲降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。1歲寶寶平??梢猿孕┯衩装糇?、紅薯等粗糧做零食。

適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了

  牛奶及奶制品

  牛奶營養(yǎng)價值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶1歲后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。

  健康小飲品

  豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

  小面包或者磨牙棒

  松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。

  以上主要介紹了適合孩子吃的健康零食,你了解了嗎?接著一起來了解下孩子吃零食有什么需要注意的

  數(shù)量:少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當(dāng)孩子感到饑餓的時候。

  頻率:一天不超過3次。次數(shù)過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。

  方法:零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認為獎勵的東西都是好的,會更加依賴。

  玩耍:不要吃零食。在玩耍時,寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食,或者嚴重者會被零食嗆到、噎到,所以吃零食就要停下來,吃完后再跑動玩耍。

  時間:不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。

  選擇:新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

  以上就是關(guān)于:“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”的分享,希望對你有幫助。

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