作者: xntex 2018-07-19 17:07 [查查吧]:m.uabf.cn
愛(ài)吃愛(ài)玩是孩子的天性,媽咪們需要讓孩子把握好度。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下一歲寶寶可以吃什么零食
堅(jiān)果
堅(jiān)果類(lèi)食品富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于促進(jìn)寶寶的發(fā)育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶,媽媽可以根據(jù)寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,1歲的寶寶可以吃的水果有蘋(píng)果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過(guò)食用時(shí)注意適量。
山楂類(lèi)食物
1歲的寶寶可以適量吃些山楂類(lèi)食物如山楂片、果丹皮等,有開(kāi)胃、助消化、提高食欲等作用,尤其是適宜食肉過(guò)多的寶寶食用。不過(guò)記得食用要適量。
粗糧類(lèi)食物
過(guò)于精細(xì)的食物易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和賴(lài)氨酸,使胃腸蠕動(dòng)減慢、腹脹、消化液分泌減少,食欲降低。因此日常飲食要注意粗細(xì)糧的搭配。1歲寶寶平??梢猿孕┯衩装糇印⒓t薯等粗糧做零食。
牛奶及奶制品
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。寶寶1歲后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。
健康小飲品
豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過(guò)濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。
小面包或者磨牙棒
松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
以上主要介紹了適合孩子吃的健康零食,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下孩子吃零食有什么需要注意的
數(shù)量:少量和適度。在食用量上零食不能超過(guò)正餐,而且吃零食的前提是當(dāng)孩子感到饑餓的時(shí)候。
頻率:一天不超過(guò)3次。次數(shù)過(guò)多的話,即使每次都吃少量零食也會(huì)積少成多。
方法:零食不是獎(jiǎng)勵(lì)品。不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時(shí)間長(zhǎng)了,寶寶會(huì)認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好的,會(huì)更加依賴(lài)。
玩耍:不要吃零食。在玩耍時(shí),寶寶往往會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多零食,或者嚴(yán)重者會(huì)被零食嗆到、噎到,所以吃零食就要停下來(lái),吃完后再跑動(dòng)玩耍。
時(shí)間:不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
選擇:新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。
以上就是關(guān)于:“適合孩子吃的健康零食 這些零食上榜了”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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