嬰兒睡眠不好怎么辦 美味自制零食來幫忙

　　寶寶都喜歡外表可愛的小零食，但它們很多都是高糖高脂，甚至還含有很多化學(xué)藥劑，對寶寶成長不利。其實(shí)，媽媽們可以自制一些小零食，還有助于寶寶睡眠，何樂而不為呢?下面是嬰兒睡眠不好怎么辦的解決方法介紹，來看看吧！

　　寶寶好睡眠——小米

　　小米中含有豐富的色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。

　　小米南瓜粥

　　材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。

　　做法：

　　1、南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機(jī)高速攪拌成糊狀;

　　2、鍋中倒入開水，將南瓜糊倒入鍋內(nèi)。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可。

　　寶寶好睡眠——葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯，鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。不過，太小的寶寶還是不要隨便給他吃，以防危險(xiǎn)。

　　葡萄干葵花小面包

　　材料：高粉300g，牛奶165g，葡萄干30g，蛋液30g，蜂蜜45g，鹽3g，酵母5g，黃油30g，葵花籽適量。

　　做法：

　　1、把所有的原料(除黃油、葡萄干和葵花籽外)揉成面團(tuán)，15分鐘后加入黃油，再15分鐘后加入葡萄干，將面團(tuán)揉到出筋膜后進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵;

　　2、發(fā)酵至2.5倍大時(shí)，分成9份，揉圓松馳15分鐘;

　　3、紙杯排在烤盤中，把面團(tuán)揉圓放入紙杯里，最后發(fā)酵至2倍大;

　　4、在小面包表面刷一層蛋液，散上葵花籽;

　　5、烤箱預(yù)熱180度，中層上下火烤20分鐘(面包上色后蓋上錫紙)即可。