兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法

　　張美女的寶寶最近總是睡不好，這讓她很擔心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童睡眠不足該怎么辦：

　　選擇舒適的睡眠用品

　　舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。專家指出：舒適的睡眠床墊，.睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發(fā)育影響甚大。

　　順應生物鐘上床睡覺

　　兒童睡眠不好如何調(diào)理?雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難讓孩子再次調(diào)整到正常的生物鐘。

　　不要催

　　應該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事。到了睡覺時間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺入眠。

　　適當補充微量元素

　　寶寶如果缺乏微量元素，那么寶寶的血鈣就會降低，而這情況直接引起寶寶大腦神經(jīng)興奮，進而讓寶寶睡覺減少，睡覺也不安穩(wěn)，正確的方法就是補充鈣、鋅和維生素D等。

　　調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣溫度

　　如果寶寶感覺室內(nèi)的溫度不適宜，或者溫度太冷了，或者溫度過熱，都有可能讓寶寶睡覺睡得不舒服，所以，盡量保持室內(nèi)溫度，通過空調(diào)來調(diào)節(jié)效果更加理想。

　　不給孩子蓋厚被子

　　厚被子對于小寶寶來說，是承受不了的，所以，一定要給孩子蓋上稍微輕便一點的被子，只要溫度不算太低的話，蓋上小毛巾被也是不錯的選擇，這樣孩子會更舒服，睡得會更安穩(wěn)。

　　不過過度陪伴寶寶

　　我們一定要把握和寶寶在一起的時間，不要過于讓寶寶依賴我們，如果睡覺前必須要哄寶寶的時候，一定不要太長時間，更不能大人抱著寶寶睡，而是讓寶寶自己睡。

　　以上主要介紹了兒童睡眠不足該怎么辦，你了解了嗎?接著一起來了解下兒童睡眠不足有什么危害

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。據(jù)英國《自然神經(jīng)學》雜志刊登的一項研究結(jié)果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

　　影響身高

　　雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

　　導致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　以上就是有關(guān)于：“兒童睡眠不足該怎么辦 可以試下這些方法”的分享，希望對你有幫助。

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