兒童睡眠不足該怎么辦可以試下這些方法

作者: qpdsu 2018-04-10 16:50　[查查吧]：m.uabf.cn

　　張美女的寶寶最近總是睡不好，這讓她很擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童睡眠不足該怎么辦可以試下這些方法”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童睡眠不足該怎么辦：

　　選擇舒適的睡眠用品

　　舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個(gè)適合自己的好床墊，因?yàn)楹玫拇矇|不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因?yàn)榉碓斐傻恼饎?dòng)。專家指出：舒適的睡眠床墊，.睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬，因?yàn)榇矇|過硬會(huì)磨損兒童脊椎，對(duì)脊椎發(fā)育影響甚大。

　　順應(yīng)生物鐘上床睡覺

　　兒童睡眠不好如何調(diào)理?雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺的話很難讓孩子再次調(diào)整到正常的生物鐘。

　　不要催

　　應(yīng)該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事。到了睡覺時(shí)間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺入眠。

　　適當(dāng)補(bǔ)充微量元素

　　寶寶如果缺乏微量元素，那么寶寶的血鈣就會(huì)降低，而這情況直接引起寶寶大腦神經(jīng)興奮，進(jìn)而讓寶寶睡覺減少，睡覺也不安穩(wěn)，正確的方法就是補(bǔ)充鈣、鋅和維生素D等。

　　調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣溫度

　　如果寶寶感覺室內(nèi)的溫度不適宜，或者溫度太冷了，或者溫度過熱，都有可能讓寶寶睡覺睡得不舒服，所以，盡量保持室內(nèi)溫度，通過空調(diào)來調(diào)節(jié)效果更加理想。

　　不給孩子蓋厚被子

　　厚被子對(duì)于小寶寶來說，是承受不了的，所以，一定要給孩子蓋上稍微輕便一點(diǎn)的被子，只要溫度不算太低的話，蓋上小毛巾被也是不錯(cuò)的選擇，這樣孩子會(huì)更舒服，睡得會(huì)更安穩(wěn)。

　　不過過度陪伴寶寶

　　我們一定要把握和寶寶在一起的時(shí)間，不要過于讓寶寶依賴我們，如果睡覺前必須要哄寶寶的時(shí)候，一定不要太長(zhǎng)時(shí)間，更不能大人抱著寶寶睡，而是讓寶寶自己睡。

　　以上主要介紹了兒童睡眠不足該怎么辦，你了解了嗎?接著一起來了解下兒童睡眠不足有什么危害

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。據(jù)英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：睡眠不足會(huì)破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，所以對(duì)記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。

　　影響身高

　　雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營(yíng)養(yǎng)跟上了就會(huì)長(zhǎng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長(zhǎng)權(quán)”。

　　導(dǎo)致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會(huì)造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　以上就是有關(guān)于：“兒童睡眠不足該怎么辦可以試下這些方法”的分享，希望對(duì)你有幫助。