怎么讓寶寶長高 適量運(yùn)動(dòng)充足睡眠

　　每個(gè)父母都希望自己的孩子能長高，所以很多人為了寶寶能長的高點(diǎn)也是到處找方法。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“怎么讓寶寶長高 適量運(yùn)動(dòng)充足睡眠”，一起來看下吧!

　　首先來看下怎么讓寶寶長高：

　　營造愛的生長環(huán)境

　　除了保證營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。

　　充足睡眠

　　根據(jù)不同月齡應(yīng)該保證不同的睡眠時(shí)間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長生育。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全?？梢栽诖采贤娴磐?、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動(dòng)，對寶寶的身高發(fā)育都會有一定幫助。

　　均衡的營養(yǎng)供給

　　寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長高的食品。

　　制定個(gè)性化調(diào)整方案

　　全面分析孩子的情況，采取有針對性的個(gè)性化綜合解決方案，同時(shí)在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。

　　穿寬松的衣服鞋襪

　　新媽媽你可知道想要寶寶長高一定要給寶寶穿寬松的衣服和鞋襪哦!如果寶寶穿的衣服過緊會影響到全身的血液循環(huán)，如果穿太緊的襪子或是鞋子就會影響到腿部的血液循環(huán)，這樣是很不利于長高的哦!所以新媽媽一定要記得給寶寶買寬松一點(diǎn)的鞋襪衣服哦!

　　避免長時(shí)間蹲著

　　寶寶要長高還有一點(diǎn)要注意那就是避免長時(shí)間蹲著玩，因?yàn)閷殞毝字菀自斐赏炔垦貉h(huán)不暢、骨骼向外彎曲等危害，因此寶寶才應(yīng)該避免這樣的動(dòng)作。

　　以上主要介紹了怎么讓寶寶長高，推薦了幾款方法，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款能讓寶寶長高的食物。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　橘子

　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

　　雞蛋

　　作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　以上就是關(guān)于：“怎么讓寶寶長高 適量運(yùn)動(dòng)充足睡眠”的分享，希望對你有幫助。

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