春季多做十種運(yùn)動(dòng) 可以幫助孩子增高

 　　現(xiàn)在孩子們還正在寒假期間，可以自由支配的時(shí)間也很多，家長們不要讓孩子錯(cuò)失這一良機(jī)，充分利用假期時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，可以起到增長的效果哦。家長們不妨和孩子們一起行動(dòng)起來，為了更健康的體魄而努力!

　　孩子發(fā)育規(guī)律要掌握

　　江蘇省中醫(yī)院兒科葉進(jìn)主任醫(yī)師告訴我們，最近一位家長來找她，他讀初三的女兒14歲，成績非常優(yōu)異，但是身高只有1.38米。他曾經(jīng)到醫(yī)院為孩子檢查骨齡，醫(yī)生說女兒的骨齡只差一點(diǎn)就全部閉合了，身高可能在1.40米左右就會(huì)停止生長，他現(xiàn)在也不知道該怎么辦才好。

　　“臨床上類似來就診的這樣的孩子很多。”葉進(jìn)說，關(guān)注孩子的身高越早越好，特別是對(duì)遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的孩子而言，在他們出生時(shí)就應(yīng)該開始特別關(guān)注，因?yàn)楹⒆釉谀赣H子宮內(nèi)的營養(yǎng)及發(fā)育狀況，會(huì)直接影響其出生后的生長發(fā)育。

　　有不少家長錯(cuò)誤地認(rèn)為，在孩子發(fā)育前并不需要為孩子將來的身高擔(dān)心，只要發(fā)育正常身高就不會(huì)比別人差，等到孩子該長高卻仍沒有長高的跡象時(shí)，家長才開始著急。而此時(shí)，大多孩子的骨骺往往已經(jīng)或者將要閉合，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。合理的營養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和定期檢查，是保證兒童健康成長的重要因素。

　　跳繩等10種運(yùn)動(dòng)助孩子增高

　　葉進(jìn)說，合理的營養(yǎng)搭配是維持兒童健康成長的重要因素，無論是身高的增長或是智力的發(fā)育，只有良好的營養(yǎng)狀態(tài)才能使兒童的遺傳潛能得到充分發(fā)揮。尤其嬰幼兒時(shí)期是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng)。當(dāng)嬰兒長到4-6個(gè)月時(shí)，應(yīng)當(dāng)為嬰兒添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。這一階段，要讓嬰兒品嘗不同味道的食物，由少至多，由細(xì)到粗，由一種到多種。通過這一階段喂養(yǎng)，避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，為健康成長打下基礎(chǔ)。

　　在保證孩子科學(xué)膳食營養(yǎng)的前提下，科學(xué)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子發(fā)育，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)整身體形態(tài)，使身體比例更合理，身高更為理想。

　　據(jù)葉主任介紹，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激垂體分泌生長激素，促進(jìn)骨骺骨細(xì)胞的生成，使干骨生長，使骨密度增高。經(jīng)常科學(xué)運(yùn)動(dòng)，能使肌肉體積和肌肉質(zhì)量增加，從而提高肌肉的運(yùn)動(dòng)速度和耐受力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗攝取的多余熱量，使身體中的脂肪控制在合理范圍。

　　有助于孩子增高的運(yùn)動(dòng)有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳、跑步。

　　定期做生長監(jiān)測很關(guān)鍵

　　生長監(jiān)測是指對(duì)一個(gè)兒童在特定的年齡段反復(fù)測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當(dāng)時(shí)兒童所處年齡的生長水平。兒童的生長速度是判斷是否有生長障礙最直接、最簡便的有效方法，通過不同時(shí)期內(nèi)連續(xù)測定身高，就可以看出身高的生長速度是否正常。

　　專家建議，家長至少應(yīng)該每半年給孩子精確測定身高、體重一次，并仔細(xì)記錄和保存數(shù)據(jù)。因?yàn)檫@些數(shù)字不僅記載了孩子成長的足跡，更反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

　　另外，家長還應(yīng)該定期給孩子做體檢，把不同時(shí)期的測定數(shù)據(jù)記錄下來，將幾次描記的點(diǎn)連接起來畫出一個(gè)簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩(wěn)上升趨勢，就表明生長速度正常;如果曲線變化不大或下降，就說明孩子的生長可能出了問題。家長就應(yīng)該盡早把孩子帶到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明孩子發(fā)育遲緩的原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。