怎么讓孩子長高 多做運動適度的補鈣

　　林美女的女兒今年4歲了，可是長的不高，林美女為了寶寶能長高點，到處問人，查資料，就是為了找到正確的方法幫助孩子長高。下面要給大家分享的內容是：“怎么讓孩子長高 多做運動適度的補鈣”，一起來看下吧!

　　首先來看下怎么讓孩子長高：

　　適度的補鈣

　　鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當的補充一些鈣，可以通過鈣片等補鈣產品為孩子補鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內的鈣充足才能夠是身體長高。

　　多做運動

　　也是促進孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節(jié)，促進身體的成長有助于身體長高。

　　充足睡眠

　　除了營養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之后身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內生長激素的分泌，有助于孩子的身體長高。

　　充足營養(yǎng)

　　要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養(yǎng)成分的食物?？梢詭椭痛龠M孩子的生長發(fā)育。

　　以上主要介紹了怎么讓孩子長高，你了解了嗎?接著一起來了解下寶寶增高吃什么好

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　橘子

　　柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　以上就是關于：“怎么讓孩子長高 多做運動適度的補鈣”的分享，希望對你有幫助。

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