孕媽媽產(chǎn)前陣痛的癥狀及緩解方法(2)

　　2.肌肉緊張會(huì)使肌肉變得非常緊

　　隨著陣痛全身會(huì)感覺(jué)到越來(lái)越疼，因此要盡量放松自己的身體。

　　記錄陣痛的時(shí)間間隔

　　開始陣痛00分00秒

　　再次陣痛10分00秒

　　停止陣痛00分40秒

　　推測(cè)下次陣痛

　　從開始收縮到下次開始收縮的時(shí)間要平靜地去對(duì)待，保持冷靜，想想接下來(lái)自己還需要做些什么，該如何應(yīng)對(duì)。

　　非初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦，陣痛時(shí)間間隔比初次分娩的人要短，因此，非初次分娩的媽媽們突然陣痛的時(shí)間間隔在5～7分鐘的時(shí)候就應(yīng)該聯(lián)系醫(yī)院了。

　　陣痛由弱到強(qiáng)的過(guò)程

　　每個(gè)人陣痛時(shí)候的感覺(jué)都不同，所以要盡量地掌握自己的情況，陣痛的間隔應(yīng)該是不規(guī)則的。很多人在感到陣痛之后，慌慌張張地去了醫(yī)院，但是到了醫(yī)院陣痛就消失了，這種情況發(fā)生的很多，不要灰心喪氣，認(rèn)為在白忙活，完全可以當(dāng)做一次產(chǎn)前的演習(xí)。

　　很多產(chǎn)婦在產(chǎn)前會(huì)有緊張的感覺(jué)，從而引起生理上的不適，如果您在產(chǎn)前與許多有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流，會(huì)知道產(chǎn)前大多數(shù)人都會(huì)有以下的感覺(jué)。

　　緩解產(chǎn)前陣痛的方法

　　分娩寶寶確實(shí)是一個(gè)艱苦的過(guò)程，其中重要的部分就是要經(jīng)歷痛楚。但不要緊張，因?yàn)橛蟹椒軌蚓徑膺@些痛楚，而且不止一種選擇。

　　放松

　　在分娩過(guò)程中最放松的是你的情緒。因?yàn)楫?dāng)你對(duì)疼痛產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，你的肌肉會(huì)緊張，這樣會(huì)讓你感覺(jué)更痛。你應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時(shí)間，如果能夠用放松的心態(tài)來(lái)面對(duì)，你會(huì)很順利地進(jìn)入到下一個(gè)重要的階段——分娩。

　　呼吸

　　要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時(shí)的呼吸方法是一樣的。無(wú)論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會(huì)找到放松的感覺(jué)。如果呼吸的時(shí)候發(fā)出很大的聲音的話，千萬(wàn)不要覺(jué)得羞愧而緊張。

　　活動(dòng)活動(dòng)

　　散一下步、改變一下姿勢(shì)或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時(shí)還能夠利用重力的作用加快分娩的過(guò)程。

　　水療

　　溫水對(duì)于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因?yàn)闇責(zé)岬乃鞑坏梢宰屇愕纳眢w放松，同時(shí)還能夠進(jìn)行按摩。不過(guò)可能有些醫(yī)生會(huì)建議不要在分娩的早期入水，因?yàn)檫@樣會(huì)拖延了整個(gè)分娩的過(guò)程。

　　按摩

　　施加一點(diǎn)外力可以有助于產(chǎn)婦舒緩分娩前的陣痛。即使你沒(méi)有感覺(jué)到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時(shí)你還會(huì)有種被愛(ài)護(hù)的感覺(jué)，這是丈夫給妻子加油的最好方法。

　　止痛藥物

　　在過(guò)去的十年的時(shí)間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果?，F(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個(gè)人都進(jìn)入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺(jué)，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個(gè)分娩的過(guò)程。脊椎麻醉麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達(dá)控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時(shí)間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時(shí)間要超過(guò)45分鐘的話，醫(yī)生就會(huì)采取局部麻醉的方法直到整個(gè)分娩過(guò)程的結(jié)束。