孕婦產前陣痛怎么緩解 放松身心調整呼吸

作者: tgijx  2018-05-29 19:07 [查查吧]:m.uabf.cn

   很多孕婦都有產前陣痛的現象,許多人沒有經驗都不知道該如何來緩解。下面要給大家分享的內容是:“孕婦產前陣痛怎么緩解 放松身心調整呼吸”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦產前陣痛怎么緩解:

  調整呼吸

  學會正確的分娩呼吸法,是放松的第一步,也是最容易做到的。準媽媽要把注意力放在呼吸上,當陣痛來臨時,深吸一口氣,屏息一會兒,然后慢慢呼出,同時體會自己全身肌肉正在釋放的感受。

  放松身心

  在分娩過程中,準媽媽最應該做的就是放松。因為當準媽媽因為恐懼而情緒緊張時,身體的肌肉也會跟著緊張,并擴散到原本應該放松的骨盆肌肉。緊張的肌肉會更容易造成疼痛,并產生疲勞,讓準媽媽更加辛苦。

  用準備代替恐懼

  許多準媽媽的緊張來自對未知的恐懼,她們不知道下一次陣痛會什么時候來,不知道這種痛苦何時才能結束。而當準媽媽對這些都有所了解后,自然就不會那么害怕了。當陣痛來臨時,準媽媽應該做好迎接它的準備,心里想著“開始收縮了,深呼吸,放松身體”,而不是“真討厭,又要開始痛了”。

  下蹲

  下蹲不但可以緩解陣痛,還能打開股關節(jié),讓寶寶能順利產下。做這個動作的時候,準媽媽一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。 準媽媽和同伴面對面站著,雙手搭著彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起。下蹲時膝蓋要打開,動作一定要緩慢。

  扭腰

  雙腳分開與肩同寬,然后一邊深呼吸,一邊向前后左右各個方向扭腰,幅度可以大一些,但速度要慢。這個動作可以幫助準媽媽緩解陣痛,促進分娩。

  反坐椅子

  找一張椅子,兩腿分開反著坐在上面,姿勢就像騎馬一樣。準媽媽低著頭,雙手抱住椅背,這個動作可以緩解疼痛。

  聽音樂

  準媽媽聽著自己喜愛的音樂,身體會釋放出內啡肽,這是一種有陣痛松弛效果的激素。音樂還能轉移準媽媽的注意力,讓她想象自己正處于非常舒適的狀態(tài),比如浪花輕拍的沙灘或是空氣清新的郊外, 心中充滿愉悅。

  接著一起來了解下孕婦產前陣痛是什么原因導致的

  1、子宮收縮

  由于胎兒擠壓使子宮收縮,讓全身都感覺疼痛。

  2、胎兒伸長壓迫產道

  胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸,能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

  3、骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫

  骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。

  以上就是關于:“孕婦產前陣痛怎么緩解 放松身心調整呼吸”的分享,希望對你有幫助。

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