作者: auxloo 2018-07-30 14:09 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)后女性身體都很虛弱,這時在飲食上也要多注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后恢復吃什么好 推薦這些美食”,一起來看下吧!
蘆筍炒雞柳
食材:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
做法:
1、雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
2、小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。
3、取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
4、再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
豆腐鯽魚湯
食材:
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法:
1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。
2、鍋內(nèi)放油,稍熱后放入姜片,將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入,始終保持大火。
4、待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘,調(diào)入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調(diào)入鹽和香菜即可。
黑豆烏雞湯
食材:
黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個、食鹽適量、姜5克。
做法:
1、將處理好的烏雞洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾干備用。
3、將紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。
4、改用中火繼續(xù)煲約3小時。
5、加入適量鹽,即可。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
豬肝西紅柿濃湯
食材:
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法:
1、番茄洗凈去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥姜絲后,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗干凈,放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片,放水下沖洗至無血水,瀝干,放料酒,姜絲,蔥段,一點淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反復煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
生化湯
生化湯的使用是老祖宗的智慧,生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言,有化瘀血、補血的作用,化掉的瘀血流出來之后,子宮自然會收縮,所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。
紅糖
紅糖可起到活血化瘀的作用,產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。
小米粥
女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產(chǎn)婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。
山楂
山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對于產(chǎn)后大量進補后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。
黃豆
新媽產(chǎn)后多吃黃豆,不僅能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白,還能為身體補充所需的鈣質(zhì)。而且,處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌。
以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后恢復吃什么好 推薦這些美食”的分享,希望對你有幫助。
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