順產腰疼的厲害怎么辦 可以試下這些方法

　　許多女性都有順產后腰痛的現象，許多沒經驗的女性都不知道自己為什么會這樣。下面要給大家分享的內容是：“順產腰疼的厲害怎么辦 可以試下這些方法”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產腰痛的厲害怎么辦

　　揉摩腰背

　　在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

　　食物療法

　　1、烏龜250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛;

　　2、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。

　　3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

　　4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經前后腰痛加劇或伴痛經者。

　　腰背部拉伸

　　具體方法：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。

　　增強鍛煉

　　運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。

　　溫水沐浴

　　溫水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，緩解肌肉酸疼。

　　以上主要介紹了順產腰疼的厲害怎么辦，你了解了嗎?接著一起來了解下產后腰痛是什么原因導致的

　　勞累過度

　　懷孕生產會使得骨骼系統會發(fā)生變化，骨關節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發(fā)疼痛。

　　生理性缺鈣

　　懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。

　　喂奶姿勢不當

　　很多新媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼的產生。

　　以上就是關于：“順產腰疼的厲害怎么辦 可以試下這些方法”的分享，希望對你有幫助。

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