順產(chǎn)后如何瘦肚子 空腹喝水充足睡眠

　　順產(chǎn)后許多人都想早點恢復(fù)身材，但是一定要用對方法。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 空腹喝水充足睡眠”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產(chǎn)后如何瘦肚子：

　　保證充足睡眠

　　睡眠質(zhì)量的好壞對剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內(nèi)毒素積聚，并且會從母乳中排除，寶寶食用后不僅會不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

　　空腹喝水

　　建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。

　　仰臥起坐收腹

　　除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 厘米后，收緊腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重復(fù)之前的動作。

　　飯后散步

　　晚飯后的散步不僅能讓新媽媽復(fù)原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質(zhì)情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

　　腹部按摩

　　洗完澡后也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

　　靠墻站

　　除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法?？梢宰屨麄€身體背對墻壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

　　撿豆子

　　“撿豆子”被視作一個有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。

　　站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

　　小貼士

　　定期做產(chǎn)前檢查，對順產(chǎn)很有信心。其實很多時候只要是對順產(chǎn)很有信心，其實就已經(jīng)成功了一半。只要是對順產(chǎn)有信心，配合醫(yī)生，這樣會讓生產(chǎn)事半功倍，而定期的產(chǎn)前檢查是能幫助醫(yī)生及早的發(fā)現(xiàn)問題，能很快的糾正與治療，讓順產(chǎn)能順利進行。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 空腹喝水充足睡眠”的分享，希望對你有幫助。