作者: qrzaj 2017-11-23 15:56 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)后寶寶要喝母乳,媽咪們就得下奶了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“什么東西催奶最好 這些美食有助于產(chǎn)婦下奶”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下什么東西催奶最好:
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
湯水
都說(shuō)湯水足,有利于下奶??梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
花生
花生是一種比較常見(jiàn)的食物,可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白
不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豬血
豬血中富含人體不行少的無(wú)機(jī)鹽,如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等,特別是豬血含鐵豐厚,每面克中含鐵量四十五毫克,比豬肝簡(jiǎn)直高兩倍,比鯉魚(yú)高二十倍,比牛肉高二十二倍。鐵是造血所需要的主要物質(zhì),是能為人體血色素型鐵,具有杰出的補(bǔ)血功能。因此,產(chǎn)婦膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又補(bǔ)充養(yǎng)分,對(duì)身體大有利處。
木瓜鯽魚(yú)湯
木瓜鯽魚(yú)湯具清心潤(rùn)肺、健脾益胃的功效,為秋燥季節(jié)的清潤(rùn)湯品,同時(shí)亦適用常見(jiàn)疾病的愈后滋補(bǔ)。特別對(duì)產(chǎn)后婦女,既可以補(bǔ)虛,又有通乳催奶效果。木瓜性略偏寒,鯽魚(yú)性溫,兩者搭配真是絕配好搭檔,清心益脾胃,潤(rùn)肺催奶下。
黑木耳
黑木耳富含蛋白質(zhì)、糖、尤期富含鈣、磷、鐵,每百克生黑木耳含鐵一百毫克,干黑木耳含鐵一百八十五毫克,是豬肝含鐵的七倍。
接著一起來(lái)了解下產(chǎn)婦催奶有什么需要注意的
保證充足休息
分娩后,媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這也會(huì)減少乳汁分泌。
注意哺乳姿勢(shì)
乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的,而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。避免乳頭發(fā)炎,新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì)。正確的方法是:應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分,吸吮乳房可以獲得充足的乳汁,乳頭還不疼,乳汁越吃越多。
以上就是關(guān)于:“什么東西催奶最好 這些美食有助于產(chǎn)婦下奶”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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