如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)

 　　很多女性都有產(chǎn)后子宮下垂的現(xiàn)象，這讓很多人心里都很苦惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂：

　　注意休息

　　不宜過(guò)早參加體力勞動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者深蹲，保持大便通暢，預(yù)防便秘，這些都有利于預(yù)防子宮下垂。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　例如提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單方便，對(duì)于產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門(mén)往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。

　　母乳喂養(yǎng)

　　一方面，母乳喂養(yǎng)對(duì)于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營(yíng)養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對(duì)疾病的抵抗力會(huì)比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強(qiáng)得多。另一方面，對(duì)于媽媽來(lái)講，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，對(duì)于韌帶的恢復(fù)可以有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，都是很有好處的。

　　抬高臀部運(yùn)動(dòng)

　　患者平臥于床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右，每天做2次，逐漸增加次數(shù)。

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　我們一定要注意平常的營(yíng)養(yǎng)攝入，注意搭配一些對(duì)子宮有好處的食物，這樣才能保護(hù)、預(yù)防子宮下垂。

　　避免重體力勞動(dòng)

　　過(guò)度的負(fù)重作用及其體姿用力，會(huì)大大的加重子宮下垂的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防子宮下垂應(yīng)注意在生活中需要適當(dāng)?shù)臏p輕工作，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，避免參加一些重體力的勞動(dòng)。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后子宮下垂的原因

　　一、塑腰帶的過(guò)度使用

　　生完孩子后，絕大數(shù)女性會(huì)選擇采用合適的塑腰帶來(lái)幫助自己恢復(fù)身材。而婦科專(zhuān)家表示，如若是剖腹產(chǎn)額產(chǎn)婦可以適度的用兩天，而順產(chǎn)的產(chǎn)婦在月子里就不能多用塑腰帶，否則嚴(yán)重的會(huì)增加造成尿失禁和子宮下垂的發(fā)病率。

　　二、產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間蹲著

　　分娩后，一般的產(chǎn)婦需要調(diào)養(yǎng)三個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)盆底的肌肉，而此時(shí)，產(chǎn)婦要盡量選擇站著或者是坐著，千萬(wàn)不可蹲著，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致子宮的下垂。在照顧孩子的同時(shí)，也同時(shí)要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著在嬰兒床旁，拿個(gè)椅子坐著能夠有效的防止子宮下垂。

　　三、生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)生的子宮下垂

　　在生產(chǎn)的過(guò)程中，如若產(chǎn)婦從宮縮到嬰兒出來(lái)所用的時(shí)間小于三個(gè)小時(shí)，那么就被認(rèn)為是“急產(chǎn)”，急產(chǎn)導(dǎo)致產(chǎn)婦的盆底的支持組織由于壓迫和撕裂而未能及時(shí)恢復(fù)正常產(chǎn)生子宮下垂。另外如果在生產(chǎn)過(guò)程出現(xiàn)滯產(chǎn)也會(huì)同樣造成子宮下垂。

　　以上就是關(guān)于：“如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂 注意休息母乳喂養(yǎng)”的分享，希望對(duì)你有幫助。