產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛(wèi)生

 　　產(chǎn)后很多女性的子宮都會很松弛，這讓很多女性很煩惱。下面要給大家分享的內容是：“產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛(wèi)生”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復：

　　注意陰部衛(wèi)生

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復原。

　　按摩

　　在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

　　產(chǎn)后及時排尿

　　生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

　　避免長時間臥位

　　產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

　　中藥足浴

　　通過中藥的局部刺激，作用于足部相應的反射區(qū)，有助于避免剖宮產(chǎn)術后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利于傷口愈合，促進子宮收縮和產(chǎn)婦泌乳。

　　早做提肛運動

　　所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

　　接著要給大家推薦幾款有助于產(chǎn)后子宮恢復的食物

　　紅糖

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養(yǎng)素，對于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力，并且能促進腸胃蠕動，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過度食用。

　　小米

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

　　山楂

　　山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產(chǎn)后大量進補后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

　　雞湯

　　雞湯營養(yǎng)豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復體力，補充身體所需營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

　　以上就是關于：“產(chǎn)后如何讓子宮更好恢復 及時排尿注意陰部衛(wèi)生”的分享，希望對你有幫助。