產(chǎn)后腰疼吃什么好 這些食物都可以緩解腰疼

 　　生活中總能看到許多女性由于護(hù)理不當(dāng)，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后腰疼吃什么好 這些食物都可以緩解腰疼”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后腰疼吃什么好：

　　牛膝粥

　　材料：牛膝5克、粳米100克、紅糖適量

　　做法：

　　1.將牛膝研成粉;粳米淘洗凈。

　　2.粳米加適量水煮成粥，兌入牛膝粉和紅糖，攪勻食用。

　　調(diào)養(yǎng)功效：牛膝補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨、逐旅通經(jīng)散攘消腫，紅糖化旅止痛。此粥用于產(chǎn)后腎氣虧虛、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿腳無(wú)力及產(chǎn)后腹痛等。

　　杜仲羊肉湯

　　配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

　　做法：

　　1.將羊肉洗凈，切成小塊，放入開(kāi)水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。

　　2.將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

　　當(dāng)歸紅棗粥

　　配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

　　做法：

　　1.先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2.再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。

　　山藥栗子粥

　　配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

　　做法：

　　1.先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。

　　韭菜炒腰花

　　材料：豬腰150克、韭菜100克、水發(fā)木耳50克、料酒15克、鹽、雞精、植物油各適量

　　做法：

　　1.將韭菜擇凈，切段;木耳切絲;豬腰去躁腺，洗凈，切花刀后焯水備用。

　　2.鍋中倒植物油燒熱，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、鹽、雞精炒熟即可。

　　調(diào)養(yǎng)功效：豬腰有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，韭菜有壯陽(yáng)功效，此菜可以緩解腎陽(yáng)虛引起的產(chǎn)后腰酸背痛。

　　山藥排骨湯

　　材料：鮮山藥100克、排骨200克、香菜段20克、姜片15克、料酒15克、鹽3克

　　做法：

　　1.將排骨洗凈，剁成塊，焯水;山藥去皮，切塊。

　　2.鍋中放入排骨和適遙水燒開(kāi)，放入姜片、料酒，小火煮1小時(shí)，放入山藥、鹽，續(xù)煮20分鐘，盛入湯碗，放入香菜段即可。

　　調(diào)養(yǎng)功效：山藥補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精，排骨壯骨補(bǔ)血。此湯用于氣血兩虧及脾胃氣虛腎虛所致的腰酸腿軟等。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后腰疼該怎么辦

　　采取正確的哺乳姿勢(shì)

　　只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　注意日常生活中的預(yù)防工作

　　保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。

　　避免久蹲或久站

　　為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。

　　適量補(bǔ)鈣

　　如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后腰疼吃什么好 這些食物都可以緩解腰疼”的分享，希望對(duì)你有幫助。