產(chǎn)后便秘吃什么最有效 可以吃這些食物看看

 　　很多女性產(chǎn)后都有便秘的現(xiàn)象，很多人也都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后便秘吃什么最有效 可以吃這些食物看看”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后便秘吃什么最有效：

　　核桃芝麻糊

　　原料：核桃仁15克，白芝麻15克。 做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內(nèi)，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，于睡前服用。

　　功效：潤(rùn)腸通便。

　　麻仁粥

　　原料：大麻仁10克，粳米50克。

　　做法：先將麻仁搗爛水煎，過(guò)濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

　　功效：可潤(rùn)腸通便，主治產(chǎn)后大腸熱、便秘。

　　涼拌芹菜

　　原料：芹菜250克，鹽、香油適量。

　　做法：將芹菜洗凈切成段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。

　　功效：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助產(chǎn)婦排便。

　　芝麻油

　　原料：芝麻油或香油30毫升。

　　做法：坐月子便秘嚴(yán)重時(shí)，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。

　　功效：可以潤(rùn)腸滑壁、促進(jìn)排便。

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　阿膠

　　能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢(qián)，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服。”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

　　桑椹

　　能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。

　　香蕉

　　能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　芝麻

　　能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。

　　接著一起來(lái)了解下導(dǎo)致女性產(chǎn)后便秘的原因有哪些：

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　5、主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收。

　　6、是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

　　7、分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過(guò)神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。

　　8、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究所謂高營(yíng)養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后便秘吃什么最有效 可以吃這些食物看看”的分享，希望對(duì)你有幫助。