產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 護(hù)發(fā)食物多多

 　　相信很多女性都有產(chǎn)后掉發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)產(chǎn)后掉發(fā)可以通過食療來調(diào)理喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 護(hù)發(fā)食物多多”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　補(bǔ)碘：有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

　　補(bǔ)充維生素E ：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　看完了產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么的知識(shí)之后，我們還可以了解其他的方法來進(jìn)行掉發(fā)的調(diào)理：

　　1. 睡好

　　朋友要記好，每天晚上10-12點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，這時(shí)一定要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)讓生長(zhǎng)激素大量分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。所以一定不要熬夜，最好保持10點(diǎn)前入睡，能防止掉發(fā)。

　　2. 自然干

　　一些外界因素也會(huì)引起掉發(fā)，如染發(fā)、吹發(fā)，所以平時(shí)應(yīng)盡量減少吹發(fā)、燙染的頻率，吹頭發(fā)最好吹到7成干，當(dāng)然，如果能自然干最好。

　　3. 吃好

　　產(chǎn)后的飲食對(duì)寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時(shí)營養(yǎng)不足，就會(huì)落下很多后遺癥，其中就包括掉發(fā)。所以哺乳期要補(bǔ)充好營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，還要調(diào)整好心情，掉發(fā)就不會(huì)那么嚴(yán)重了。

　　產(chǎn)后適量掉發(fā)是正常現(xiàn)象，媽媽們也不用太過擔(dān)心，只要保證好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，身體就會(huì)倍兒棒啦!

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么 護(hù)發(fā)食物多多”的分享，希望對(duì)你有幫助。