寶媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

 　　產(chǎn)后很多寶媽媽們身材都變形了，寶媽媽們對此很受打擊，曾經(jīng)的她們身材那么好，她們都很想恢復(fù)往日的身材。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材”，一起來看下吧！

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材：

　　食療減肥

　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當(dāng)茶喝。

　　材料：山楂、菊 花10克、決明子10克，煮水當(dāng)茶喝。

　　材料：首烏10克、杞子10克 、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。

　　妙招二：

　　針灸減肥

　　針灸減肥就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上

　　腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，

　　加快基 礎(chǔ)代謝率，由此 提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉；進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。

　　妙招三：

　　經(jīng)絡(luò)減肥

　　1） 磁石經(jīng)絡(luò)法

　　磁石經(jīng)絡(luò)法又稱樂美塑身法。

　　中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)減肥方面有其獨(dú)特的形式，樂美塑身法就是以黑膏藥添加磁石的形式出現(xiàn)。通 過磁石在神闕穴（肚臍）的調(diào)節(jié)功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高腸蠕動力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現(xiàn)象。

　　2）穴位“推腹”法

　　穴位“推腹”法又稱按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，

　　不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。”

　　妙招四：

　　飲食減肥

　　1）多泡澡或足 浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)楫a(chǎn)后減肥的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

　　3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃希?ldquo;絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

　　4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　妙招五：

　　產(chǎn)后瘦身操

　　1．平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。

　　2．平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。

　　3．平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個動作重復(fù)幾次。

　　4．平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

　　5．平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。

　　6．平躺，抬起頭部， 并盡量使下顎貼近胸部，動作時，盡量保持身體和腿部姿勢不變。

　　7．胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。

　　8．平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一 腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到后來，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時舉起的動作。